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【課程】新北市新莊區-「Go走吧運動」私人教練課程,量身打造的小班制健身課程


走吧運動健身房 私人教練課程 私人教練 健身房 量身打造

桑妮晴最近覺得自己跟BJ哥該好好運動了,於是網友推薦我們去報名參加『Go走吧運動』的「一對一私人教練課程」!於是我們報名了!
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『Go走吧運動』是間擁有將近50多種最新運動設施跟器材的健身房,但它的價格卻意外的很平價!且可另外預約私人教練課程!
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這間健身房位於新北市新莊區一個附近有著許多美食的地方,旁邊還有著新莊裕民圖書館分館、裕民國小等,也正因如此這間健身房走的是平價路線!一分鐘竟然只收一塊錢!
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我們踏上了前往健身的階梯,準備來一探究竟關於健身房的模樣~
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其實今天桑妮晴幫BJ哥預約的是「私人教練」的健身課程,雖然BJ哥平時有運動的習慣,但這幾年有點怠惰,所以有點肚子出現,來趁這次的課程讓教練指導一下!
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話說『Go走吧運動』入口處有貼心的人臉辨識入場,當包月會員就能享有此特權,另外也有卡片感應的計分設置,像我們是買單次課程,所以走的是旁邊小門XD
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我們抵達時因預約的教練還在用餐,故我們便自行參觀了一下裏頭的健身房,真的有好多器材啊!還看見爸爸帶著女兒一起來運動的畫面,真感動~不曉得等等是不是在此上課呢?人多有點緊張啊~
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等了一陣子後,我們預約的私人教練Tommy來囉!是個年輕且體態極佳的教練,因為許多網友有興趣,故直接放上我們這次的私人聯繫資訊供大家參考~
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Tommy教練他擅長體態雕塑、矯正性訓練、力學體態調整、銀髮族體適能、壺鈴/功能性訓練等專業。
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Tommy教練且有著年輕非常多運動及健身方面得經驗,而我們初次見面就談的挺開心的,教練也詢問了BJ哥的基本身體狀況和運動狀況,做初步的了解。
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緊接教練帶著BJ哥去測量"In Body身體組成"的分析儀器,BJ哥笑說自己最近胖很多並趕緊把鑰匙跟錢包都交給桑妮晴保管XD
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「一對一私人教練課程」能夠讓來預約健身的學員,在運動前了解自己身體近況和進行身體組成分析,初次在測量的過程中需要輸入一些資料,而教練都會在一旁陪同,所以不用擔心,檢測結束後,分析儀會輸出一張紙供健身者和教練來討論和擬訂健身目標。
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BJ哥的數據顯示現階段為"輕微肥胖者",喔,這代表該好好運動及調整作息跟飲食囉!
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教練很認真地解說著BJ哥的身體檢測數據,也提醒BJ哥要多喝水,每天至少喝3500以上的純水(飲料不算喔!)讓身體能夠有良好的水份利用率,也建議加上運動飲料讓身體能夠補給吸收。
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聽完檢測資料後,教練帶著我們到了他們"私人教練工作室",這裡離健身房走路一分鐘內左右,就在旁邊,桑妮晴覺得「一對一私人教練課程」好處挺多的,能有自己獨立的運動空間很重要,不用擔心陌生人的眼光,讓健身的專屬課程能夠更有品質!
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我們開始了認真的「一對一私人教練課程」的健身課程,每一項運動都會由教練先做示範,接著由學員練習。
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第一堂的「一對一私人教練課程」,從簡單的身體檢測當中去配合訓練,來看自己的肌肉和那些部分需要改善跟訓練。Tommy教練從「弓箭步下蹲」的檢測動作中觀察到到BJ哥的"足弓有塌陷狀況"。這個檢測是以拿竿子直上直下的動作,來觀察平衡力狀況,若下蹲膝蓋往內闊,足弓塌陷,易造成下肢不穩定,而足弓塌陷會引起膝關節緊繃、臀大肌無力,此部分是可透過私人教練課程來調整的。
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Tommy教練演示檢測動作「過頭蹲舉」此動作在於檢測往下蹲時,手是否會舉的起來?腰部是否有過度凹陷過弓背?膝關節內扣是否會內扣?豚肌使用度如何?手舉不起來背闊機是否過於緊繃?同時檢測肩關節的活動度,考驗核心力量是否能在下蹲又舉手過程中,將竿子正確舉起。
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常見的「伏地挺身」檢測,是重要核心能力測驗項目之一,判斷身體的底部姿勢能否維持核心張力,若無法完成者,會使用過多手部的的力量,易造成腰部塌陷,屬於核心能力不ok者,需要透過健身計劃來提升核心能力!
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在這一個多小時的課程中,Tommy教練安排了幾個基本的動作,基本核心維持、過頭蹲舉5次、背闊肌伸展、平衡測試、柔軟度檢測等等,這些看似簡單的動作,也讓平時有在運動的BJ哥留了點汗水。BJ哥提到有些自己摸索的健身動作,在教練的微調下,做得更精準也更到位,可見自己摸索還是挺有限,若真的想健身運動可以找專業的教練上課和規劃,才能更加事半功倍。
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這樣「一對一私人教練」健身課程,教練會根據學員的體能狀況和期待健身目標來做調整,為每一位學員客製化適合的課程,當然也要配合飲食的調整才能讓健身效果更加顯著喔!
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話說我們在邊聊天邊健身的過程中,有聽教練提及"筋膜刀"的部分,這是種美國新的技術, 可利用於放鬆緊繃肌肉及肌筋膜的疼痛所使用。 
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桑妮晴提及自己近期右手拿相機工作時容易有些疼痛,教練也很好的,幫我進行5分鐘內的按摩,有效減緩不適的感覺。不過教練也表示桑妮晴該多運動了,增強核心、上臂、背闊肌的運動,把身體養強壯了,自然就不易有這樣的疼痛和肩頸痠痛。
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此圖為關於「筋膜刀」的六大特色,也是我們今天這位教練擅長的一種技術,且教練會依著不同學員狀況而與課程進行搭配使用。 (圖片來源為:FB: Optimum Kinetics ) 
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想要來運動健身或是減脂的新北朋友們歡迎去『Go走吧運動』體驗看看,當然也能像桑妮晴一樣特別從新竹北上去預約「私人教練課程」,設立健身目標,讓身體動起來!(以上是三位私人教練的相關資料,我們此次教練為最上方的那位Tommy教練~)
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店家資訊:
店名:Go走吧運動健身房
課程:私人教練一對一
地址:新北市新莊區裕民街128號地下一樓
電話:(02)2901-1996
臉書粉專:https://www.facebook.com/98gym
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分類:運動

桑妮晴是位女攝影師兼職吃喝美食部落客,提供各項攝影寫真服務,喜歡攝影,甜食,聊天,交朋友。 🍓👉👉IG:sunnyching0421👈👈

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