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365運動不間斷~1月紀錄

 每日運動紀錄:
  一 二 三 四 五 六 日      

1/1
跑步7k

1/2
 伸展操 
30分鐘

1/3
跑步10k 

1/4 
跑步11k 
 
1/5         
跑步11k

1/6         
 跑步7.6k 

1/7        
偷懶!!!

 1/8
跑步12k

1/9      
偷懶!!!

1/10    
偷懶!!! 

1/11    
偷懶!!!
 
1/12
偷懶!!!

 1/13
偷懶!!!

1/14
跑步4k

1/15
跑步14k

1/16 
跑步8k

1/17
跑步9.5k 

1/18
 跑步8k
 
1/19
跑步4.5k

1/20
跑步7.6k

1/21
跑步7k

1/22
偷懶!!!

1/23
偷懶!!!

1/24
偷懶!!!

1/25
跑步31k
 
1/26
偷懶!!!

1/27
偷懶!!!

1/28
偷懶!!!

1/29
偷懶!!!

 1/30
跑步7k

 1/31
偷懶!!!
 本月累積里程 159公里 , 其中有14天沒運動!!!!!又加上本月最後三天到宜蘭開會大吃大喝......難怪體重不降反升~~2月得要好好加油才行.
1/4紀錄:
  體重(Kg) 55.3 BMI 23.9 基礎代謝 1190 內臟脂肪 6   體脂 31.6  骨骼筋肉率 24.4 體年齡 44  腰圍(cm) 80    
2/1紀錄:
  體重(Kg) 56 BMI 24.2 基礎代謝 1190 內臟脂肪 6   體脂 32.4 骨骼筋肉率 24.1 體年齡 45  腰圍(cm) 79   
分類:健康

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