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十月運動紀錄(10/31結算囉~~~)體脂降到2開頭了!!!!!

這個月要來個狠一點的招式!!!先公布體重一個月後清算討,無論如何!!!月底前體脂要看到2開頭的數字..........不然不能買秋裝!!(ㄡ,好殘酷)
----------(這是10/1說的)
哈哈!!!!!!!結果,體重增加但體脂卻下降囉~~~OH  YA!!!!!!
10月總運動天數:16天
  體重(Kg)  
10/1   53.5
10/31  54.1

體脂

10/1   30.4
10/31  29.2
BMI  
10/1   23.2
10/31  23.4
骨骼筋肉率  
10/1   24.9
10/31  25.5
基礎代謝  
10/1   1167
10/31  1182
體年齡  
10/1    41
10/31    40
內臟脂肪  
10/1     5
10/31    5
 劉先生的
  體重(Kg) 90.4  
體脂
30.4 BMI 27.3 骨骼筋肉率 29.9   基礎代謝 1891 體年齡 53 內臟脂肪 12    
10/1  一小時肌力訓練
吼~~~今天都在操背肌和腹肌,好累~~
10/2  跑步6.04k (42.47分)+徒手深蹲50下 
今天狀況還不錯,因為小紅妹妹離開的關係吧~~跑起來好輕盈啊,呵呵,一點都不覺得累還多作了深蹲勒!不過我發現micoach 的紀錄資料有點秀斗,把我今天跑步的資訊給記到9/28了,而且手動還改不過來,討厭!!!!!!算了,反正有跑就有算.
10/3  肌力訓練一小時 
延續星期二的課程,今天教練還是把重點放在背肌上,不過下周因為要出門玩耍一個星期,所以會停二堂課,希望在回到教室後狀況不要太慘!
10/7 跑步2.58k 
能在那麼美的東海岸跑步真的好舒服~~~清晨的陽光還不是很炙熱,鹹鹹的海風吹來很舒服,或許是因為前一晚睡得還不錯,今天跑步狀況很好!!不過因為路況不熟,所以繞著民宿跑了一小圈就好,免得跑到忘了回家的路!!!(我不喜歡折返跑)
10/13  跑步7.23k 
去花東旅行的這七天只跑了一次,一方面是每天早上起床等看日出還連槓五天,二方面是整天行程要輪流開車得保持體力,而且行程中也有些走路爬山的活動,so~~~就留著回到新竹再跑吧!!!!呵呵.
對了!!!我還不感量這禮拜吃吃喝喝下來的體重變化,讓我在掙扎個一二天吧!!!!
10/17  一小時肌力訓練(10/18補記) 
偷懶了二個禮拜結果今天舉槓鈴時,啊~~~有夠吃力,我還頻頻問教練"你有偷加重量?????",好不容易1個小時課程結束了,離開前教練賊賊的說"對了!!!下星期二要量體重ㄡ"
為了知道從今天到下星期二還可以掙扎幾公克,我帶著忐忑的心站上了體重計.......53.8kg!吼~還好,只增加了一點點!還可以補救.呵呵~~~
10/18  與鄭多蓮約會30分鐘 
因為對這二週自己的怠惰(運動)很有罪惡感,所以今天早起特別先跟鄭小姐約會了30分鐘,不過.....最大的原因是某人約我晚上回家把打包的鼎王吃完,實在害怕界食控制不了自己的食慾而影響了減重大計,so.....還是先動一動好勒~~有運動至少吃大餐時可以比較安心一點.(我是如此安慰我自己) 
10/19 跑步3.65k 
小跑一下!!
10/20  與鄭多蓮約會30分鐘 
某人本來跟我約好傍晚一起去跑步,可是後來某人發懶耍賴~~所以我只好跟鄭姊姐約會嚕!!!!!!
10/21  跑步6.04k 
為了即將到來的測驗,還是勤勞一點運動吧~~~加油..
10/22  一小時肌力訓練 
今天教練給了一組很"給力"的動作,一組三個一共三次循環,完成後有種血糖燃燒殆盡的感覺,明明2小時前我才吃飽(半個便當),應該是體力滿滿才是ㄚ~~算算堂數,再6堂課我就要跟教練說掰掰了,接下來要靠自己在家練習.呵呵...
10/23  與鄭多蓮約會30分鐘 
下雨不能跑步所以改跟鄭姊姊一起跳啞鈴操,吼吼~~~連續運動四天下來體力有進步,到最後2個動作才大飆汗.
10/26  跑步6.03k 
10/28  與鄭多蓮約會30分鐘 
10/29  一小時肌力訓練 
10/31  一小時肌力訓練
分類:登山

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