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正妻大作戰之減肥日誌0401-0410

前幾天雨媽媽發了一個噗,把她結婚的MV溫習一遍,其中她對於過往的體重表示感嘆,我則回應她"我也是啊!!結婚那天我的體重是47公斤,現在是56公斤"
對於我日益臃腫的身材,劉先生雖然沒有太大意見,因為他也好不到哪裡去.每次脫光衣服看到那一圈的肥肉真的很感傷,如果肚子裡住的是小人就太好了,偏偏都是肥滋滋的肥肉.............
今天一上線,看到了偶的偶像"酪梨壽司"在號召要吃也要瘦之夏日甩油大作戰,頓時!!!那把熊熊的減肥火的又給她燒起來.好!!!!我也要來好好做一下減肥計畫!!!
減肥飲食計畫:
1.運動
   每週三.六游泳1hr(這是已經繳錢的既定行程),其餘週間日踩腳踏車30分鐘(我們家的x-bike)
2.飲食
   要我少吃是會要我的命滴,所以調整量就好,為了維持工作效率,早餐還是維持1.5份,咖啡改成無糖豆漿,午餐則是將量減少1/3,晚餐必須在7點前吃完,過了8點什麼都不能吃囉!!!  
目前體重:56公斤
目前體脂肪:應該有33吧!?(待查)
短程目標:4月底之前減掉2公斤--------54公斤
中程目標:5月底之前在減3公斤--------51公斤
長程目標:6月底之前看可不可以看到4字頭的體重!!!
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減肥日誌:
D1  4/1(體重56kg/體脂33)
早餐:紅糖饅頭一顆+400cc有糖豆漿
午餐:央央麻麻煮的營養酸辣湯4小碗+水餃10顆(吃太飽了..破功)
晚餐:統一脆麵+營養口糧5片
D2  4/2
早餐:黑胡椒鐵版麵+荷包蛋+百香果果汁
午餐:煙波飯店菲力牛排(沒辦法!!公公上來新竹,總要請他吃好料的啊)
晚餐:白飯一碗+青菜一碟+白斬雞2塊
運動:打掃家裡2hr
D3  4/3
早餐:炒麵一盤+菜頭湯(回婆婆家劉先生必吃的指定早餐)
午餐:白飯一碗+青菜一碟+白斬雞2塊(跟前天晚餐一樣的菜色,婆婆的習慣---隔夜菜)
晚餐:豬排拉麵
運動:如果逛街算的話,百貨公司上上下下走了3個多小時
備註:今天為了一個紙袋,跟百貨公司的服務人員槓上,因為我趁百貨公司週年慶,把那台貴森森的日立蒸氣微波烤箱敗回去,累積的點數換了一個很大組的碗盤組,可是櫃檯沒有夠大的袋子可以給我裝,所以他們請我移駕到另一個服務台,結果小姐竟然跟我說"贈品不附紙袋"唉!!!!這樣怎能叫人不生氣???不過後來我是全百貨公司唯一有紙袋裝贈品的客人.
D4  4/4
早餐:沒吃,因為趕著去看醫生
午餐:陳媽媽的家常菜    白飯一碗+青菜一碟+香菇竹筍湯+烤雞3塊
晚餐:我煮的家常菜  白飯一碗+青菜一碟+控肉3小塊+香菇雞湯
運動:踩腳踏車30分鐘
備註:結束了台中省親之旅,去寵物店接小毛和小愛,一家四口快快樂樂的回家,我準備晚餐,拔拔上網,葛格睡覺,湄湄也躲到棉被裡睡覺.....幸福的一家人!!!!
D5  4/5(體重56.8kg/體脂43)
早餐:小番茄20顆
午餐:雞絲竹筍粥(掃墓後婆婆特地留一隻全雞給我,唉!!)
晚餐:白飯一碗+青菜一碟+竹筍雞湯+炒蛤俐
運動:踩腳踏車30分鐘
備註:沒錯!!!我的體脂竟然高達43,夭壽呦!!!!!!
D6  4/6(體重56.6kg/體脂40)
早餐:無糖豆漿一杯+紅糖饅頭一顆+薯餅三明治一份
午餐:白飯一碗+青菜一碟+炒筊白筍一碟+滷肉2小塊(昨晚就準備好的便當)
晚餐:雞肉三明治+燕麥奶250cc
運動:游泳1小時
D7  4/7(體重56.4kg/體脂41)
早餐:紅糖饅頭一顆+雞肉三明治一份
午餐:肉羹米粉+滷蛋
晚餐:半糖豆漿400cc+薯餅三明治一份+1/3份的烤地瓜
備註:經由實驗證明,空腹喝豆漿會胃脹氣,傍晚的一杯豆將讓我胃痛到無法採腳踏車,對了!!!!!我買的"蒸氣微波烤箱"送來啦,立刻烤一條蕃薯測試一下,嘿嘿............讚啦!!
D8  4/8(體重56.2kg/體脂40)
早餐:雞肉三明治一份+烤地瓜一條
午餐:好喝四神湯一碗+肉粽一顆
晚餐:香長麵包二塊
運動:踩腳踏車30分鐘 
D9  4/9(體重56.4kg/體脂40)
早餐:花生醬麵包一個+牛奶250cc+大亨堡
午餐:牛肉麵
晚餐:涮涮鍋
運動:游泳1小時
D10  4/10(體重56.2kg/體脂42)
早餐:鐵板麵+蛋
午餐:蓮藕粥1大碗
晚餐:竹筍排骨湯+中午剩下的蓮藕粥半碗
運動:沒有
分類:親子

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