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[減重][超仁]關於水腫相關的減重問題有哪些呢?

很多人在減肥的時候,會遇到一個現象,雖然體重減少了,可是看起來就是肉肉的、浮浮的、鬆鬆的,這時候就要思考會不會是水腫型肥胖,水腫型肥胖跟脂肪型肥胖所要使用的減肥方法是不一樣的,用減脂肪的作法消水腫,就像拿肉包打狗一樣,沒什麼用處,所以這裡要帶大家認識水腫型肥胖,找對方式才能正確減肥。
 什麼是水腫型肥胖?
人體本身就含有大量的水分,水腫型肥胖的人因為新陳代謝差、身體循環不良,因此身體裡的水分無法排出,在體內囤積了過多的水分,形成水腫型肥胖的問題,特別是長期站立或坐著工作、壓力大、飲食過鹹等類型的人,特別會出現水腫型肥胖的症狀。
 水腫型肥胖所造成的影響 
有水腫型肥胖問題的人,都是身體的代謝循環出了問題,不僅讓人看起來臃腫,還會感覺四肢沈重、眼睛浮腫、容易拉肚子、手腳無力等症狀,精神狀況也比較不好,如果不即時排除越積越深就會造成惡性循環。
 水腫型肥胖會有的狀況 
1.嘴巴裡常有黏膩感、吃什麼都覺得味道很淡、大便稀軟排不乾淨
2.皮膚容易出現類似濕疹的狀況(有水泡、會癢)
3.私密處白帶分泌物多
4.月經前後因為水腫,體重會上下「超過」1公斤
5.早上起床時握拳,拳頭與手指有腫脹感
6.到下午腳就腫,感到非常不舒服
 怎麼分辨自己是水腫還是胖呢? 
首先要在小腿前的脛骨旁邊,用手指頭往下按壓,停留大約2秒鐘,隨後將手放開,看看按壓處的皮膚是否有馬上回彈,如果沒有且皮膚下凹約0.2公分,那就表示有水腫的情形。
 要如何改善水腫型肥胖呢?
造成水腫型肥胖的原因有很多,因此要改善就要從多方面一起下手。
1、多喝薏仁水
薏仁水一直都是消水腫的好幫手,平時可以多多喝薏仁水,不僅可以幫助身體排掉多餘的水分也可以美白肌膚喔~但懷孕和經期時要停止飲用。
2、泡腳
先將身體洗乾淨,接著對腳部沖冷水,直到雙腳冰冷後,讓腳部浸泡在熱水裡,完全溫熱之後再沖冷水,如此反覆三次,可以改善循環和代謝,減少水腫現象。
3、飲食清淡
高鹽食物會增加腎臟的負荷,還會使過多的水分滯留在體內,因此水腫型肥胖的人儘量吃的清淡一點,可以有效改善水腫症狀。
4、睡眠充足
熬夜是美容大敵,不僅會造成黑眼圈、眼袋問題,還會令身體的新陳代謝變慢、血液循環變差,加重水腫的症狀,也會減緩減肥的功效,所以想要減肥充足的睡眠不可少。
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分類:健康

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