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[減重][超仁]年後減脂瘦身的方式有什麼?可以搭配的醫學美容項目有哪些?

充滿歡樂氣氛的年假,與家人團圓享用年菜、朋友歡聚吃大餐喝小酒、在家看電視電影一整天,是否發現到不過幾天體重就增加2~3 公斤?
體重控制是一輩子事情,當發現褲頭變緊了,肚子變大了,建議你一定要趕快甩掉這些多餘的脂肪!因為一旦沒有及時處理,等到看不下去才想一次發狠減肥的話,可是會更加困難喔!
 年 後 瘦 身 計 畫 
方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量?其實只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。
方法3、改變飲食順序
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法4、多喝水
根據科學研究指出,很多時候我們感到餓的同時也感到口渴,這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。每日建議2500cc~3000cc。
方法5、晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食,卻餓到晚上再一次大吃!晚上不僅腸胃消化能力不好,不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法6、聰明選擇零食
看電是時手邊沒有個零食相伴那怎麼行!但除了洋芋片、爆米花或可樂,你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒,不僅美味,對身體負擔也不會太大喔!
方法7、捨棄精緻類澱粉
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉,如:白吐司、白米飯、白麵條等等,反而會讓你陷入肥胖地獄,因為這種澱粉不僅吃不飽,還很容易發胖!相反的,你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉,不僅熱量低、高纖,也較易有飽足感
是瘦身時的最佳夥伴喔!
方法8、吃早餐很重要!很重要!很重要!
「吃早餐很重要!」這句話想必聽了不下數百次,但也是真理!尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法9、每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動!但如果你想減肥這可是不允許的,但我們還是可以稍稍偷懶一下,至少讓自己每周運動3小時吧!要跳舞、慢跑、逛街走路都可以,總之有讓自己動起來都是好的方法喔!
方法10、晚餐+飯後不吃甜點
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王,更何況是放在飯後,而且還是晚餐時間!如果真的嘴饞,那麼就選擇下午時段吃,最好是淺嚐即止。
方法11、拒吃人工代糖
研究證實,攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾,卻無法使大腦接收到熱量訊息,反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感!
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 什麼是消脂針?
消脂針是將藥物注射進入皮下組織〈中胚層〉將脂肪溶解的一種治療方式。消脂針的原理是要讓脂肪細胞變小,但是如果不控制飲食,一定也會在一段時間復胖,但只管打針不用動刀就能瘦,許多愛美女性為了快速瘦下來,還是願意靠消脂針,所以屬於臨
抱佛腳型瘦身法。是不必麻醉也不會留傷口的消脂療法,是將藥物注射至皮下組織,利用藥物的特性來促進脂肪的代謝與瓦解。
 適 用 族 群   
1.任何脂肪、肥伴或局部肥伴。
2.脂肪性眼袋、雙下巴。
3.對於飲食療法和運動等無法達到滿意身型的人。
4.治療小範圍的脂肪堆積及局部雕塑、曲線修飾,此為相當好的選擇。
 消脂針可注射部位 
臉部:雙下巴、嬰兒肥、雙頰。
手臂:蝴蝶袖、掰掰肉。
腹部:啤酒肚、小腹、側腰部、馬鞍。
下半身:臀部、大腿內外側、臀腿交接處、微笑線效。
消脂針可真是所謂的一大福音,雖然此項治療無法達到抽脂手術那樣99%高滿意度的效果,但是多數人對於法是消脂針局部消脂的功效,也有7成以上的滿意度,對於不用動刀就可以輕鬆享受變美,算是很不錯的一個選擇噢!!!
官方帳號Line: @hlv0031i 
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#減重  #消脂  #瘦臉  #肉毒 
分類:健康

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