分享

[減重][超仁] 減重可以幫助老年慢性病患者有哪些好處

國健署公布,106年國人十大死因中,癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關,在減重門診中,多數患者都是因為已經出現高血壓、高血脂、糖尿病、肝功能異常等問題,經醫囑才尋求專業協助,然而即使暫時沒有這些疾病徵兆出現,也絕不能忽視肥胖的潛在威脅。
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害。比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。
研究證實,當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤,減少5公斤),就可以為健康帶來許多益處,高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。
希望留意自己及家人是否有肥胖問題,從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動,一起達到「肥胖走、健康來」。
想要預防或改善慢性病可參考以下建議
 減  重  
每減輕10%體重,收縮壓可降6.5mmHg,也可改善血糖及血脂肪
理想體重的算式:男性:[身高(cm)-80] × 0.7;女性:[身高(cm)-70] × 0.6
 飲  食  
●每日食鹽攝取量低於7公克:研究指出將食鹽限制在每天5克,其降血壓效果與服用利尿降壓劑具有一樣的成效
●限制酒精攝取量:男性一天不超過720c.c.啤酒、300c.c.紅酒、60c.c.威士忌, 
●攝取足夠的新鮮蔬菜水果,增加水溶性纖維的攝取
●非精緻的飲食,搭配細嚼慢嚥
●減少鹽分的攝取
 運 動 
●有氧運動:快走、腳踏車、慢跑、游泳、跳健康舞及滑雪都是很好的有氧運動,但決定開始運動前最好先與醫師討論再進行。此外開始的12分鐘後才開始燃燒脂肪,建議運動每週3~5次,每次30~45分鐘。
●運動到稍微流汗的程度最好
●運動時最適當的心率:( 220-年齡)×0.7=適當的運動心率
 戒 菸 
●菸會使血壓上升及脈搏增加,增加心臟的負擔。
●高血壓病人,應該禁煙或一天減至10支以下。
 慢性病患應攝取的營養元素 
●高血壓:可加強補充維生素A來抗氧化、維生素E可保持血管健康,鉀離子可促進鈉排出而降低血壓,鈣、鎂離子則能放鬆肌肉與血管進而達到降壓的效果,維他命D可幫助吸收鈣質並保護關節。肝腎功能不良者在補充前請先諮詢醫師,建議以自然食物補充較不易有過量危險。
●高血脂:可由深海魚類中補充EPA與DHA來防止動脈硬化、降低中性脂肪、活化腦力,也可攝取輔酶Q10來抗氧化及強化心臟功能。近來流行服用紅麴抑制肝臟製造膽固醇,食用納豆以避免血管阻塞,但建議民眾在使用前仍須與醫師討論,以免與現行藥物產生交互作用,甚至因使用不當而造成傷害。
●糖尿病:需多攝取膳食纖維來減緩血糖上升、促進排便、暢通血管;而糖尿病患多有免疫力降低的問題,建議攝取維他命C來抗氧化與強化免疫,並可促進膠原增生與組織修復;維他命B群保護神經、美膚、預防貧血、預防疲勞;鉻能活化胰島素功能,幫助代謝血糖。
健康的身體有賴於平日的保養與定期篩檢,並與醫師密切合作,才能活的久又活得好!
官方帳號Line: @hlv0031i 
減重 消脂 瘦臉 肉毒 【減重幫助慢性病有哪些好處】
江醫師會不定期更新保養資訊喔!
瞧瞧部落格的保養教學,可以更懂得如何保持體態喔!!
保養教學 
也歡迎到超仁粉絲專頁按個讚給我們鼓勵鼓勵喔!
FaceBook  
#減重  #消脂  #瘦臉  #肉毒 
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

評論
上一篇
  • [皮膚][超仁]斑點的分類與形成原因是什麼?目前醫美治療方式有哪些?
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了