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[體質調理][超仁診所]經前易水腫頭痛,恐是荷爾蒙失衡警訊!對症調理打造不老體質

許多女性深受每月一次的「好朋友」困擾,
除了經血量多、痛經,經前出現的拉肚子、乳房脹痛等各種症狀也非常擾人,
有時甚至比「好朋友」本身還令人難受。
這些經前症狀可都是體內荷爾蒙失調的警訊 
若你也深受經前症狀困擾、不知如何改善,
賀爾蒙失調分成三類
●自律神經失調型
●血清素不足型
●卵巢疲乏型
你也荷爾蒙失調了嗎? 24種經前症狀check!
若是每個月的症狀不盡相同,建議以當次的症狀為準,
否則有可能會出現無法得出結果、或是結果無法作為參考的情形。
勾選完之後,計算你勾選最多的是哪一種類型的症狀,
即可得知你的荷爾蒙失調類型。 
自律神經失調型
□身體無法順暢活動
□有暈眩的情形
□有下痢的情形
□突然想大清掃整理一番
□肩部僵硬變嚴重
□手腳明顯冰冷
□深感不安
□眼鼻等部位出現過敏症狀 
血清素不足型
□食欲大增
□嗜睡
□喉嚨乾渴
□情緒脆弱
□容易便秘
□有頭痛的情形
□易怒甚至出現攻擊性
□想要獨處 
卵巢疲乏型
□下腹漲痛
□乳房漲痛
□臉部、身體水腫
□容易長粉刺
□腰痛
□陰道分泌物增加
□心情浮躁
□不容易上妝 
對症調理好簡單!找回荷爾蒙平衡的3大對策
自律神經失調型:泡澡、按摩,變身溫暖美人!
若生理期前容易肩膀僵硬、手腳冰冷,甚至有暈眩現象,
那你很可能是自律神經失調一族。
由於現代人生活壓力大,長期將導致交感神經過於興奮、血液循環不良,
末梢部位如子宮、卵巢難以取得養分,荷爾蒙分泌便會失衡。 
建議經常泡澡提高體溫、促進血液循環,
讓子宮及卵巢得到充足的養分,進而達到平衡荷爾蒙的效果。
另外,也可以透過按摩等方式讓僵硬的身體放鬆,
當副交感神經活躍起來,荷爾蒙就會自然恢復平衡的狀態。 
血清素不足型:深呼吸、走路,成為快樂美人
大腦裡血清素較少,本來就容易經前身心不適,
若合併食欲大增、嗜睡等情形,可能是體內雌激素較少,
導致血清素分泌量隨之減少而造成。
由於30歲後雌激素分泌量逐年減少,原本沒有經前症狀的女性也要多注意。 
由於姿勢不正造成的淺呼吸會讓卵巢缺氧,一定要練習正確呼吸,
並且慢慢吐氣、讓氧氣深入全身,達到活化卵巢細胞的效果。
韻律運動如走路、慢跑也有助於血清素分泌,
一周進行2~3次便能重拾體內荷爾蒙平衡。 
卵巢疲乏型:多攝取蛋白質、維生素E,打造不老美人 
此類型最大特徵是水腫、易浮躁,且下腹脹痛、長粉刺。
20~30歲女性以前兩種荷爾蒙失調較常見,
然而30~50歲左右的女性面臨卵巢機能退化所導致的荷爾蒙失調,
必須在日常生活中多補充相關營養素。 
應多多攝取的營養素包括蛋白質、維生素E、鈣質、輔酶Q10等,
可以讓卵巢的新陳代謝進行得更為順暢,活化女性荷爾蒙。
此外,適度的有氧運動也能刺激雌激素分泌,改善卵巢疲乏型荷爾蒙失調所引起的不適。
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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