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[減重][超仁] 什麼是棕色脂肪?

脂肪常常被誤認為壞東西,事實上它不僅是人體運作不可或缺的要角,還可以燃燒卡路里並修正腰圍。「棕色脂肪」是一種哺乳動物體內的脂肪,不只會像體內的熔爐那樣使身體暖和,而且他的燃料來源還是我們討厭並想盡辦法要減少的「白色脂肪」。
目前已知脂肪組織有兩種,皮下和內臟脂肪是白色脂肪,另有一種數量稀少的棕色脂肪,兩者不但分布位置大不相同,功能也「差很大」。
白色脂肪會在全身作為能量備份儲存,以作為各餐之間消耗所需;但當人們開始大量將毒素、加工食品和無用卡路里塞進肚,白色脂肪的累積超過負荷,便成為了一種負擔。
棕色脂肪是非常有效的卡路里燃燒器,嬰兒時期十分充足,隨著年齡增長而減少,大多數成人只有在上背和脖子等少部份區域有豐富的棕色脂肪。天冷的時候,棕色脂肪會燃燒白色脂肪來取暖,直到人體開始發抖為止(會產生更多熱),嬰兒不會發抖就是因為棕色脂肪夠多,不需要靠發抖來產生熱能。
如何活化棕色脂肪? 
瘦子比胖子擁有更多的棕色脂肪,而且隨著運動和接觸冷空氣的時間增加,棕色脂肪儲存也會增加;棕色脂肪較多的人能忍受冷天氣較長的時間,因為棕色脂肪能有效將白色脂肪轉變為熱能。
如果你想提昇自己的棕色脂肪代謝以燃燒多餘的熱量,就少吹暖氣吧!因為研究顯示冷空氣能夠激活棕色脂肪,暖氣關掉才能促進身體產熱,只要別讓自己冷到打寒顫的程度就好;洗冷水澡也是增進棕色脂肪代謝很好的方式;不過最有效的方式還是在冷天運動,運動結合低溫將會同時激活棕色脂肪細胞並分解代謝的白色脂肪。
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分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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