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[超仁]平時要怎麼預防肥胖紋呢?如何消除肥胖紋呢?

減肥方法不適合自己,瘦身過程中時胖時瘦,都有可能會讓你的身體產生很多難看的紋路,這就是肥胖紋。肥胖紋會讓你皮膚鬆弛難看,身材走形,根本不敢穿清涼的衣服,更不用說秀出好身材了!那肥胖紋到底是怎麼產生的呢?
 肥胖紋形成原因 
1、身體肥胖,皮下的脂肪含量大且不斷堆積,使皮膚也隨著不斷擴展延伸。在採取快速減肥方法後,使脂肪含量在短時間內大大降低,而皮膚卻來不及收縮,導致皮膚表面產生明顯的條紋。
2、長時間服用一些糖皮質類固醇激素,或者患有某種疾病影響體內相關器官功能,使皮膚產生類似花紋。
3、在很短時間內,體重波動變化大,激進減肥,脂肪急速增多後又急速減少,特別是在手臂、腰腹部、腿部等部位產生了明顯的肥胖紋。
4、生活不規律、缺乏睡眠等打亂身體的新陳代謝,影響血液循環,會增加肥胖紋產生的可能性。
同年齡的男女比較,女性出現肥胖紋組織的狀況較男性多且嚴重,而隨著年紀增長、肌肉脂肪等鬆弛,出現肥胖紋組織的機會也相對增加。運動量少的女性特別需要當心,因為這種類型的人特別容易出現肥胖紋組織。
肥胖紋按照輕重的不同可以分為四級,好測試一下自己屬於哪一級,如果級別太高,就要嚴重關注了。
 肥胖紋第一級 :不論是躺著或者站立,甚至用手擠壓,揉捏皮膚,皮膚都呈現平滑狀態,表現良好,安全過關,不過也要繼續保持啊。
 肥胖紋第二級 皮膚外觀看起來很光滑,但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便會看見肥胖紋狀,表示下半身已經開始出現肥胖紋組織,比較可怕了,長此以往,會有大發展!
 肥胖紋第三級 :身體躺平時看不出有肥胖紋狀況,不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺,引時肥胖紋組織已經影響身材美觀了,該採取行動了!
 肥胖紋第四級 :最嚴重的程度莫過於此,不論躺下或站立都能清楚看見肥胖紋組織分佈,這下可得好好正視問題了。
 預 防 肥 胖 紋 
要想皮膚保持平滑美觀,肥胖紋工作必須在肥胖紋產生之前就開始!肥胖紋往往是在你不經意間產生的,所以我們一定要有預防的準備,不要給肥胖紋任何機會,預防肥胖紋也就是從源頭上消除肥胖紋。
1.不要因為減肥心切就採取激進的減肥方法,減肥最好循序漸進,保證體重穩定下降,防止脂肪突然大幅度減少。
2.根據自己的體質來選擇減肥方法,不能採取過度節食的方式。
3.做好皮膚保養功課,每天為皮膚保濕,為皮膚塗抹正確有效的護膚產品,並且要堅持按摩,使皮膚一直處於良好的狀態當中,不要讓皮膚過度擴張。,為皮膚補充膠原蛋白。
4.養成良好的飲食習慣和運動習慣,減少食用高熱量食物。
 消除肥胖紋方法 
一、按 摩
肥胖紋是需要比較長的時間才能得到比較好的緩解,按摩的力度也要掌握好,按摩是一個很好的方法,能夠幫你增加肌膚彈性,避免肥胖紋。其實,平時對皮膚的適度磨砂和按摩,對消除肥胖紋都有一定的幫助作用,按摩可以在沐浴後進行,效果會加倍。消除肥胖紋是一場持久戰,最好形成每天按摩的習慣,不要讓肥胖紋一個“喘息”的機會!
二、運 動
運動也是一個消除肥胖紋的方法,不要看運動沒有直接作用到表面肥胖紋上,它可是可以起到很強大的效果。在進行有氧運動時,脂肪處於燃燒的狀態中,通過鍛煉,沒有被消耗掉的脂肪會在一定程度上轉化為肌肉,從而從內部幫助淡化肥胖紋。
一般的運動都能起到這種效果,當然你可以根據自己的情況來適當調整一下運動的時間和方式。運動鍛煉全身的肌肉,多運動伸展身體,把脂肪轉化為肌肉是消除肥胖紋的一個非常有效的方法。足夠的運動量可是打敗肥胖紋的有力武器哦,建議大家每周至少參加3次戶外運動,每次運動時間保證半小時以上,例如慢跑、游泳等,在消滅脂肪以強化減肥效果的同時促進肥胖紋的消除,一舉兩得。但要注意,不要因為急於消除肥胖紋而過量運動,應該量力而行,不要把消除肥胖紋看作是一個艱鉅的任務,只要方法正確,總會成功的。
三、補充膠原蛋白
通常在肥胖紋產生的部位,皮膚會出現纖維斷裂的情況,而這些情況之所以發生的一個重要原因就是皮膚組織缺少膠原蛋白,所以,補充膠原蛋白對消除肥胖紋來說是非常重要的。另外,不要等到肥胖紋出現並不斷惡化的時候才去補充膠原蛋白,應該在減肥開始的時候,在整個減肥過程中都適時補充膠原蛋白,防止肥胖紋加劇的同時還能使皮膚變得更加平滑緊緻呢。
四、減少動物性脂肪的攝取
很多人都喜歡吃奶油、乳酪這一類食品,但長期食用這類食品是非常不利於肥胖紋的消除的,因為食用這種食品會增加體內的脂肪,脂肪過多就會使皮膚隨著擴展,特別是腰腹部、臀部這些脂肪容易堆積的部位,而且一旦產生了肥胖紋,都比較難消除。另外,過量食用這類食品會增加人的疲憊感,影響你的肥胖紋消除行動哦。平時應該選擇熱量低的食物,或者是富含原植物性蛋白質的食物,例如大豆,還有蔬果等健康食物,幫助促進脂肪的消耗。同時,可以以玉米油等取代動物性脂肪,這種食品含有大量不飽和脂肪酸,能防止體內脂肪過多。
雖然說肥胖紋一旦發生就很難完全消除,但是千萬不要因為肥胖紋產生太大的壓力哦,針對自己的情況採取適當的方法,為消除肥胖紋努力,正確的心態是消除肥胖紋的第一步哦。
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分類:健康

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