分享

[家醫][超仁診所]到底是冰敷好,還是熱敷好?

「到底是冰敷好,還是熱敷好?」
急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷,而慢性發炎或是慢性受傷的時候要熱敷。
但是,大家心中難免還是有懷疑:
「我又不是醫護人員,我怎麼分辨急性或是慢性的發炎?」
「如果我敷錯了、會不會怎麼樣啊?」
「冰敷要冰24~48小時,之後就可以熱敷。這樣就對了嗎?」 
冰敷的效應,主要是讓冰敷的部位溫度降低,
這樣可以讓皮膚與皮下的血管收縮,減少局部的血液循環,
達到降低新陳代謝的效果。
冰敷同時還可以降低血管的通透能力,對於止血和消腫有很好的效果。
此外,冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣,避免組織細胞的二次傷害。 
熱敷的效應則是讓溫度升高,血管放鬆,增加局部的血液循環,
藉由受傷部位的代謝速度增加,讓發炎物質迅速被排除體外,提升組織自癒力。
此外,熱敷也可以讓身體變軟,增加軟組織的延展性及降低關節僵硬,
還可以降低肌肉痙攣,同時達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。 
不論冰敷、熱敷 一次都不要超過20分鐘 
身體脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,敷的時間務必縮短,
而且最好不定時就要翻起來檢視;
即使是脂肪較多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷超過20分鐘。 
------------------------------------------
身體痠痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛,
或者是一個明確的急性運動傷害,別懷疑,就是冰敷!
而當發炎或受傷部位已經不再腫脹,
或是不再那麼紅紅熱熱的時候,就可以開始熱敷了。 
------------------------------------------
冰敷、熱敷的時機是以身體的實際狀況為主,
而不要拘泥在幾小時前要冰敷,幾小時後才可以熱敷。  
只要把握一個原則:紅、腫、熱、痛時期就是冰敷,過了之後就是熱敷。 
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了