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[皮膚][超仁] 抗老荷爾蒙有哪些

營養、生活型態、環境、以及荷爾蒙的平衡,是目前已知會影響身體老化的因素,前面三者是大家很容易理解的部分,而荷爾蒙的部分在過去總讓人覺得十分神秘。
抗衰老身體的內分泌荷爾蒙是一個十分複雜、並且運作精密的系統,其中有五種是目前發現與「老化」有關的,包括腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺分泌的甲狀腺素、腎上腺分泌的DHAE、如果這些荷爾蒙缺乏的話,人就會慢慢老化。
 抗老荷爾蒙1/生長激素 
生長激素一種由腦下垂體所分泌的荷爾蒙,主要跟頭髮、骨骼、肌肉的代謝有關。對兒童和青少年來說,生長激素主要能幫助發育,有「一眠大一吋」的作用;對成年人來說,生長激素則可以維護健康細胞、再生新細胞,幫助抗衰老。現實生活也能發現,常熬夜失眠的人,較同年齡朋友容易出現掉頭髮、皺紋變多、脂肪增加的現象。
 抗老荷爾蒙2/褪黑激素 
褪黑激素是一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙,環境變黑就開始分泌,因具有調節生理時鐘和改善的效果,常被稱為「睡眠荷爾蒙」,但除此之外,褪黑激素也是一種很強的抗氧化劑,具有抗老化的效果,尤其是對皮膚,可以啟動細胞修復的開關,讓皮膚緊緻白皙。
 抗老荷爾蒙3/甲狀腺素 
甲狀腺素主管新陳代謝,不足時會使人腦力不足,同時也會讓人無法適當地表現出喜怒哀樂的情緒,並且全身沒有活力,手腳冒汗、冰冷、水腫,頭髮也容易掉。另外,身體要製造許多酵素和荷爾蒙,也都需要甲狀腺素的控制,所以當它缺乏時,很多荷爾蒙和酵素及蛋白質都會缺乏。
 抗老荷爾蒙4/DHAE 
DHEA的全名為「脫氫異雄固酮」(dyhydroe-piandrosterone),是人體內最多的固醇類荷爾蒙,且能夠轉換為男、女性荷爾蒙等五十種以上的荷爾蒙,因此也被稱為超級荷爾蒙。隨著年齡增加,DHEA的生成量也會逐漸減少,DHEA的作用,包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等,和雌激素、雄激素一樣,具有重返青春的功能,因此DHEA也有「抗老仙丹」、「荷爾蒙之母」、「超級荷爾蒙」、「青春激素」等別名。
 如何增加抗老荷爾蒙 
1、控制壓力,因為壓力高,DHEA分泌就會減低。
2、每天晚上10點到清晨2點,是生長激素和褪黑激素分泌最旺盛的時刻,所以建議最晚在晚上11點之前就寢,進入睡眠狀態,讓2種激素充分發揮抗老修補的效果。如果長期熬夜或作息日夜顛倒,錯失生長激素和褪黑激素的黃金分泌時機,容易有掉髮、皮膚變薄、細紋和變胖等老化症狀。
3、褪黑激素有「見光死」的特性,一接觸光線就無法正常分泌,因此晚上睡覺時,房間一定要避免光害,最好沒有任何光線。另外,即使是在睡覺前,玩3C產品也是大忌,因為3C產品的藍光更會影響褪黑激素,讓人越玩越不想睡。
4、均衡的飲食,多變化飲食內容,補充所需要的營養。
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