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[家醫[超仁] 三餐不正常 傷胃

很多人為了減肥而三餐不正常,或是忙於工作,有一餐沒一餐,但這些不良習慣都可能導致一些疾病上身,像是肥胖、高血壓、第二型糖尿病等。
 三餐不正常 傷胃 
在台灣有許多人每天受胃部疾病所苦。飲食的時間不固定,或是一下子大吃大喝,一下子什麼都不吃,長期三餐飲食不規律,又加上工作的壓力大、煩惱多,都時時刻刻刺激著我們的胃部,可能除了自己之外時常亦會 聽到身邊的人喊著胃痛,因為以上這些因素都會使胃酸、膽汁不正常的分泌,長期累積下來易傷胃,容易產生消化不良、胃食道逆流、膽結石等,嚴重的話還可能導致胃潰瘍、胃穿孔情形發生。
欲避免胃部疾病的發生,平時的飲食習慣一定要改善,飲食應定時定量、規律食用三餐、細嚼慢嚥、適度紓解壓力,減少刺激性食物的頻率,像是過量的咖啡因、辣椒、濃茶、碳酸飲料、酒等,都會刺激胃酸分泌增加,加重人體有許多的新陳代謝過程,像是脂肪、葡萄糖和膽固醇等,每隔24小時重複運作,但若不正常用餐的人,就會打破生理時鐘,影響健康,提醒大家不論有多忙,都要養成良好的飲食習慣,才能保有健康的身體。 
 讓人增加食慾方法 
1.食物挑選:選擇自己喜歡的食物、食物配色豐富增加視覺享受,能提升想吃的感覺
2.飯前食用一小杯果醋、烏梅汁或偏酸的酸梅、橄欖等具有酸味的食物,有助於開胃
3.飯前選擇小份沙拉來 刺激食慾
4.可在食物中加入香辛料提味
5.選擇舒適環境用餐或與朋友一同用餐
6.養成運動習慣:規律的運動能增加腸道蠕動,避免因排便不順造成的食欲不振
7.保持愉悅的心情才能開懷的飲食!
人體有許多的新陳代謝過程,像是脂肪、葡萄糖和膽固醇等,每隔24小時重複運作,但若不正常用餐的人,就會打破生理時鐘,影響健康,提醒大家不論有多忙,都要養成良好的飲食習慣,才能保有健康的身體。
千萬別讓三餐不規律的生活型態壞了原本屬於你的健康權利,早餐、午餐及晚餐應均衡飲食,並保持愉快的飲食情緒!
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分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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