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[疾病][超仁診所]過勞徵兆,趕緊看看你是不是過勞族群

#過勞#疲憊#超仁診所
「過勞死」法律上稱作「職業引起急性循環系統疾病」,
      指的是腦血管疾病或心臟疾病。
要判定工作是引起這兩類疾病發生的重要原因,
要以「超出尋常工作的特殊壓力」為條件,
量的指標
    如死亡前二十四小時仍繼續不斷工作,
質的指標
    如發病前曾遇到與發病密切相關的精神緊張事件等。
不良工作型態影響健康
儘管過勞死認定有難度,但不良工作型態原就會對健康造成影響。
長期精神緊繃、壓力大,會影響自律神經,
這是和腦中風、心血管疾病有關的危險因子。
另外,就算沒有病史,
過度的工作壓力也可能讓冠狀動脈突然攣縮,產生血管痙攣、心律不整。
過少的睡眠會影響內分泌及新陳代謝功能,提高心血管疾病的風險。
若跳脫腦中風與心血管疾病,有人因長期長時間工作,
疲倦不斷累積,卻又得不到成就感,這時容易產生憂鬱的問題。
過度的工作可能增加發生錯誤與意外的機率;
壓力更與潰瘍、部份癌症的發生,以及免疫系統的損傷有關。
工程師之死,引發了國內對責任制工作的討論。勞委會擬深入調查,
企業應該擔負更多預防員工過勞的責任。 
在制度改變之前,個人可以先檢視自己的工作與生活狀況。
制度改變前的自我調整
每個人可以回顧自己的生活形態與工作模式,
是否負擔過重或壓力過大;
也要了解自己的個性與體質,適不適合目前的工作型態。
例如有人半夜醒過來後就不易入眠,或許就不適合需要值班熬夜的工作;
而有的人自我要求完美,不易放鬆,
是否要進入高壓力、與時間賽跑的產業,也可多加思考。
改善過勞,最重要的是從源頭改善,調整生活
定期健康檢查,則有助了解自己的身體,及時發現異狀。
「當發現身體愈來愈壞,不要勉強,」
「怕的就是不了解,又要硬撐,可能就會發生問題。」
勞工安全衛生研究所提供一份「過勞量表」,可做為自我評斷的參考。
個人也可注意飲食,固定運動,遠離心血管疾病的危險因子。
如果平日很忙,假日也要盡量抽時間動一動。
而如果真的不得已必須加班,原則是要盡力保持飲食、睡眠的正常。
一般建議,當感覺累、沒有體力時就該休息,睡眠時間要盡量足夠;
如果真的無法睡足,休息時間也要盡量符合生理時鐘,
例如,可以十一、二點前睡的話,就不要選擇晚睡晚起。
減少攝取刺激性的食物與飲料。
因為這類飲食含的成分可能會讓血壓上升,心跳更快。
如果要加班,也一定要固定時間用餐,平均四到六小時應該吃東西。
她建議盡可能在用餐時間排開工作,
吃完飯後稍微活動一下,休息半小時後,再繼續工作。
壓力大、長時間加班者常是外食族,
壓力又特別容易損耗體內的維他命B群與C,
這類人要多補充蔬果。
特別是若工作到比較晚,更不要吃高蛋白、高脂肪的食物,
因為這類食物需要的消化時間長,不僅影響睡眠,更會造成體重負擔。
過勞的症狀
1. 經常感到疲倦、健忘
2. 突然覺得有衰老感
3. 肩部和頸部強直發麻
4. 因為疲勞和苦悶失眠
5. 為小事煩躁和生氣
6. 經常頭痛和胸悶
7. 高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常
8. 體重突然大幅變化
9. 最近幾年運動也不流汗
10. 自我感覺身體良好而不看病
11. 人際關係突然變壞
12. 最近常工作失誤或者發生不和
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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