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[養生][超仁診所]中年男性的保健與養生之道

#中年男子#保健與養生 #減重專家#超仁診所
如今越來越多的男人注重養生保健了,同樣中年男性也不例外,
    那麼中年男人養生保健應注意什麼呢?
一、戒油
    男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,
      這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。
二、體檢
  大多數男性不愛去看醫生,總認爲自己沒什麼病。
       但小心小病誤成大病,等病發作時才被迫去醫院,結果誤了最佳治療時機。
       所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
三、護腦
  男性隨着年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。
      長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。
      不開夜車是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。
四、戒除不良的飲食習慣
  應該嚴格控制或戒除危害健康的吸菸和酗酒。
       同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它
       們可以增進人的性慾、增加微量元素,有利於人體的健康。
五、控制體重的增長
  由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了
       過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔,而且可能會不堪重負。
       此外,肥胖容易誘發許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。
六、選擇合適的項目,進行適度的體育活動
  人到中年,其體力精力在走下坡路,
       易疲勞,愛發懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閒。
       散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力,
       並可消耗掉多餘的能量,保持體重的穩定。
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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