分享

[減重][超仁診所]熱量爆表的隔天,這樣吃能更快減回來!

#減重飲食#超仁診所
假日的前一天,或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……,
很多人都有過,後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧!
像這個時候,如果省略隔天的飲食,或是以不吃來減肥的話,
小心陷入「爆吃漩渦」的危機裡,所以不推薦大家這樣做。
那麼想要輕鬆地把爆食歸零,該怎麼做才好呢?
1:吃含有消化酶的東西
大吃大喝之後,由於腸胃開始運作,胃酸、消化酶開始活動,也開始進行消化吸收。
不過,這個消化酶會隨著年紀增長而減少,
因此從食物與保健食品補充就顯得重要,
也有助打造不易肥胖的身體。
把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。
2:吃含有維他命B1・B2・B6的東西
維他命B1、B2、B6有以下的作用。
(1) 維他命B1(玄米・鰻魚・毛豆・豬肉)・・・提高碳水化合物的代謝
(2) 維他命B2(納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁)・・・提高脂肪的代謝
(3) 維他命B6(香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚)・・・提高蛋白質的代謝
不只是吃太多的時候,像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。
3:泡澡
泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升,皮膚的毛細管打開後血液循環UP,
新陳代謝也會提高。浸泡在水溫38~40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal。
不過,吃飽時去洗澡會造成消化不良。記得先過一段時間再去洗澡喔!
4:朝右側睡覺
胃是從左邊往右邊彎,再和腸子連結一起。
朝右側身睡覺可以讓食物滑到腸子,幫助快速消化。
如果是朝左側睡的話,小心食物容易停留在胃部。
最近天氣偏涼,一冷大家就容易吃多喝多,
不過有了這些方法,就不會留下痛苦的回憶了。
吃太多之後的2~3天,請務必注意以上幾點喔!
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了