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[代謝減重] 低GI飲食 - 蔬菜類 - 台中超仁診所

  GI值(升醣指數)與熱量飲食表
建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷!
低GI 台中醫美診所 超仁診所 天然草本減重 減重
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1. 三餐主食以低GI飲食為主,麵、義大利麵、糙米飯、胚芽米,GI值比白飯低;全麥麵粉的
製品如麵包或吐司GI值比白麵粉製品更低,避免過於加工、精緻的澱粉類。  
2. 纖維的食物多攝取,如蒟蒻、胡蘿蔔、芹菜、筍子、毛豆、四季豆、海藻、牛蒡、深綠色
或黃色的蔬菜。  
3. 點心類選擇,別吃含糖高的飲料、小西點、蛋糕、泡芙,可以用水果代替如蘋果、芭樂、
百香果、梨子、柳丁;其他如白木耳、愛玉、仙草、無糖茶凍亦可。  
低GI值的食物具有飽足感、不容易餓、低熱量,應用於減重上是它的優點,但是勿因食物
得GI值低而多吃一份,造成多餘的熱量變成脂肪,也不要因為食物的熱量低而偏食某些食
物,使得營養不均衡。 
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分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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