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[藥物][超仁診所]什麼!!!原來我們都誤會B群了~

#B群#迷思#超仁診所
現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣,常常必須仰賴B群的提神效果,
           但許多常見的B群認知卻是錯誤的,今天整理了一些常見B群的錯誤認知大家不要再誤解B群瞜~
晚上不能吃B群?
  維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。
              補充「每日建議劑量」的維生素B群,反而對睡眠是有幫助的喔!!!
 睡前服用適當劑量的維生素B群,並不會造成失眠的現象。
服用B群,真的能「補充體力、消除疲勞」?
維生素B群,是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,
       當身體缺乏維生素B群時,適當的補充,可以幫助「更有效的代謝營養素,產生能量」。
倘若身體維生素B群充足,過量的補充維生素B群,是無法再「補充體力」的。
吃B群容易過敏?
      不少民眾會反應,服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象,其實罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)
      市售許多綜合B群皆有添加Niacin,因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色,
      維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
      但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象,
      這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用,通常服用過一陣子或低劑量開始服用,
      就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象,建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
吃B群尿液一定黃黃的?
事實上維生素B群中,最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素,Riboflavin),
      其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光,所以服用綜合B群後,尿尿常常的是黃色的。
常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群,代表吸吸完全,所以才不會排出到尿液」。
這個說法是錯誤的。
      人體攝入的營養素,會被腸胃吸收,進入血液循環,而後多餘的量會藉由肝與腎排除,
      而維生素B群主要水溶性,故會經腎臟過濾,由尿液排除。也就是說,
      有被腸道吸收至血液的維生素B,才會藉由尿液排出。
那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢?
      原因就只是,它不含維生素B2唷~
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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