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[減重]代謝慢? 或許你該排毒了 - 台中超仁診所

醫學上毒素是體內各種代謝產物的總稱,人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物,如自由基、吲哚、硫化氫等。體內累積過多毒素,就會讓讓感覺精神不振,皮膚狀態不佳等,同時腹部也會顯的比較粗大。科學的排毒有利于健康和美顏。
喝水排毒法:
保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣,兩天排便三次較為合適。
因此需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利于排毒。
 淋浴排毒法:
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2~3分鐘,然後改為30秒鐘冷水,一共重復3次。第一次轉為冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。  
粗纖維排毒法:
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助于去除廢物,保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,因為臟腑在季節轉換時,有個調整過程。此時肝臟正在努力去除毒素,會導致疲乏。此外,專家建議冬季排毒,“要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔。”
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等
運動排毒法:
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒,需要做到堅持每天至少快走30分鐘,並且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳等。最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方。
但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。
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分類:健康

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