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[皮膚][超仁]輕熟女皮膚身體老化特徵有哪些

為了擁有完美無瑕的肌膚,許多女性從年輕就非常注重保養,但20歲的時候,只需要注意痘疤跟粉刺,而在30歲-40歲的時候,很多人會發現,肌膚的狀況愈來愈差,以前不曾有過的肌膚問題,開始慢慢浮現。為什麼以前熬夜第二天起床都沒什麼問題,現在稍微晚睡,第二天肌膚就開始冒痘痘,氣色也變差了?這是因為30歲過後,新陳代謝沒有以往的好,肌膚也開始老化,所以許多年輕時沒有保養好的肌膚問題,就會在這個時候出現,因此在這個年紀,我們要把保養的重心放在「抗老」上面!
 30-40歲的女性會遇到的老化問題 
1. 膠原蛋白流失
過30歲時,新陳代謝開始趨減,代謝變差,膠原蛋白也慢慢流失,肌膚失去年輕時的水潤光澤,皮膚保水度下降、乾躁。由於女性荷爾蒙濃度缺乏,造成膠原纖維減少和彈性纖維減少,皮膚容易乾燥缺乏彈性並且皮膚皺紋增加。
女性的雌激素由30歲左右開始逐漸減少,在45-60歲時最為明顯。
2. 皮膚鬆弛
因為年紀的增長肌膚也逐漸失去了彈性,在加上地心引力這強大的向下拉力,不再緊實缺乏彈性的肌膚也變將得鬆垮下垂。當出現皮膚與皮下組織位移下垂的時候,你原本緊緻的臉部輪廓,也開始向外擴張領土範圍,當鬆動易被拉扯下垂的肌膚不斷向外擴張,就會造成臉形輪廓不斷的被拉大,緊實的V型臉龐也變成松垮的U型臉。
3. 皮膚暗沉
隨著年齡的漸長,身體的各項機能也會慢慢的退化,其中最明顯就是體內的新細胞增長速度減緩,再上逐漸緩慢的新陳代謝功能,老化細胞未能及時順利被代謝出,持續堆積在肌膚表層,慢慢的皮膚開始展露疲態、黯淡沒有光澤。
4. 黑斑形成
當我們的肌膚開始老化,肌膚表層的天然保濕因子也會逐漸流失,再加上角質層增厚堆積,以及黑色素增加,就會讓肌膚慢慢浮現暗淡的黑斑。
5細紋生成
不論男人還是女人,細紋絕對是抗老的頭號敵人。隨著歲月時間巨輪滾動,當我們的年紀逐漸增長,臉部肌膚的脂肪與膠原蛋白卻會隨之而減少,少了內容物的支撐,就讓我們的肌膚如同泄氣皮球一樣,失去張力支撐的表面,就會形成一條又一條的紋路,如同雕刻家在你的臉上雕刻般,划下一道又一道深淺不一的紋路。
除了維持良好的生活作息與適當的運動,讓身體保持年輕狀態之外,還可以從「內在的調理」與「外界的保養」這兩方面著手,改善、延緩老化現象。
 如何讓皮膚保持年輕?
1. 避免曬太陽
儘量避免在陽光下曝曬。紫外線最強的時段是在上午10時和下午2時之間,在這段時間內,最好儘量避免在在陽光下曝曬;必要時,戴上寬邊帽子和衣服,以保護皮膚受紫外線傷害,並且每天早上要塗抹防曬霜。將防曬係指數從SPF15(大概可以阻隔93%的紫外線)提升到SPF30;它可以阻隔陽光中97%的UVB(通常造成曬傷)及UVA(使皮膚更加速老化)。 對於多年己受到紫外線傷害的皮膚,防曬係數的提升,有助於防止皮膚進一步受到傷害。如果大部分的時間是待在室內,較少受太陽光暴露在陽光下,SPF15的產品仍然是可以用的。
2. 充足的睡眠 
即使是只有小睡片刻,皮膚細胞的再生速度都會加快一些。僅僅少了幾個小時的恢復性睡眠,眼睛下面的黑眼圈,就會立即出現。而長時間睡眠不足,更會造成全身的皮膚乾燥且缺乏光澤。
3. 不只保濕也要補油 
30歲後的關鍵保濕,在於先補油、再補水,透過補油可以重建肌膚皮脂層,玻尿酸像超級海棉吸收大量外界水分,幫助肌膚補充每日所需的水分,扮演「吸水」的角色;而神經醯胺是角質層細胞中原有的脂質成分,負責築起防水屏障,防止水分散失,扮演「鎖水」的角色。所以除了使用玻尿酸補水外,搭配選用含有神經醯胺的保養品確實防止肌膚水分流失,才是真正保濕,維持肌膚水亮柔嫩的根本之道。睡前可嘗試於臉部擦一些晚霜保濕,對於其他部位的皮膚,乾燥的腳,手和指甲等也別忘了擦一層豐富滋潤的乳液予以保濕。
4. 多喝水
每天喝6到8杯的水(約2500-300c.c.)可以使皮膚保持柔嫩和彈性。讓皮膚充分含水,會使它看起來更健康,更有光澤,並且能使已有的細紋或皺紋,較不明顯。
5. 多運動
適度運動之後,皮膚可以獲得氧氣及養分。運動流汗,可以沖掉毛細孔裏的髒東西;因此,在運動前肌膚要清潔,並要注重保濕(在乾燥,寒冷季節,更須特別注意),讓乾淨的毛孔更有效地吸收保濕品,同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。
6. 飲食營養攝取 
應適當節制,少食能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品,尤其應多吃維C,因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅持使用維生素類膠囊不但美容,對身體也大有益處。多吃含有植物性荷爾蒙、膠原質與抗氧化的食物,對於皮膚的預防老化,有相當大的幫助!像大豆與相關的製品如豆漿,即含有豐富的大豆異黃酮這種植物性荷爾蒙;動物的皮膚、軟骨、韌帶中有很多的膠原蛋白,能讓皮膚平整、緊實、有彈性;許多含維他命A、C、E 與β胡蘿蔔素的蔬果,如藍苺、花椰菜、紅蘿蔔、草莓等等,也都能讓我們的皮膚增加抗氧化的能力!
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分類:健康

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