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怎麼吃才不會胖呢??

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「怎麼吃都吃不胖的女性」總是讓人忍不住羨慕嘆息,也許大家都容易認為是「體質問題」,但其實這些女性的習性中似乎都有共通點喔。
這次我們將為大家介紹,怎麼吃都吃不胖的女性「小習慣」為何。
積極攝取熱食 
冷飲或沙拉、甜點攝取過多容易讓內臟寒冷,如此一來會使副交感神經運作遲緩、腸胃活動低下,容易造成便秘、肌膚問題、代謝變差而難以變瘦、容易出現小腹等。
因此比起冷盤冷飲,還是多積極攝取熱飲熱食吧。
經常使用辛香配料
七味辣椒粉或蔥、茗荷、芥末、生薑等,都可促進脂肪燃燒使身體暖和,及讓體內運作順暢等效果。
但大家卻容易遺忘這些配料,在做菜或外食時,請大家務必使用這些配料來讓料理的美味更加提升喔。
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 晚上10點後不進食 
人體內調整生活規律的「BMAL1」蛋白質有幫助脂肪堆積的性質,一天當中會依時間帶的不同而改變數量。
BMAL1數最多的在於晚上10點~深夜2點,此時進食會容易胖因此要注意,相反的,BMAL1數較少的時間為下午2~3點,是最適合進食的時間。
 睡眠時間6小時以上 
睡眠不足會導致抑制食欲的「瘦體素」賀爾蒙減少,增進食慾的「飢餓素」賀爾蒙增加。
國外研究發現睡眠時間5小時的人肥胖率會增加50%,4小時以下的人更會增加到70%以上,因此請盡量睡足6小時以上。
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 常保「吃了也不會胖」的想法 
「我怎麼吃都不會胖」這種想法會使淺意識改變,而在不知不覺間做出為了能夠成為「變瘦的自己」的行動。
「吃了這個會不會變胖?」「吃這麼多一定會肥死」這種罪惡感只會增加壓力,「雖然吃了但一定不會變胖的啦」可以像這樣嘗試將想法切換喔。
大家覺得如何呢? 日常生活的小習慣就可讓妳成為不容易胖的身體,這樣的話就連減肥難以成功的人也能輕鬆維持吧。
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分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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