分享

[減重] 香蕉真是減肥的好朋友 一 台中超仁診所

 
超仁診所 台中醫美診所 天然草本減重 減重 瘦身
相信大家一定常常聽到香蕉對減肥、健身都是很好的水果,以下10個好處讓你一次看完!
1.抑制食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可
以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有
效果。
2.提高運動表現
據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分
鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,
證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3.營養CP值高
如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕
鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
超仁診所 台中醫美診所 天然草本減重 減重 瘦身
4.減肥的好朋友
一根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公
克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,
或是上班休息時的點心。
5.容易攜帶、入菜
香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適
合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛
奶也相當好喝。
6.補充維生素C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非
常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
7.豐富的維生素B 
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,
提升免疫力抵抗細菌感染。
8.舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差
的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
9.富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助
益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
10.含鎂讓你去憂鬱
一根小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與
女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!
#超仁診所  #台中醫美診所  #天然草本減重  #減重  #瘦身 
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

評論
上一篇
  • [醫學][超仁診所][皮膚]狐臭的成因
  • 下一篇
  • 一天一天皮膚Q彈度逐漸UP - 3D聚左旋乳酸
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了