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[減重] 為什麼吃的不多,肥胖還是在呢? - 台中超仁診所

其實會變胖,只是生活當中養成了一些不好的習慣,這些不起眼的小習慣,其實就是變胖的罪魁禍首!!!!!!!而其實肥胖不僅僅是和吃的多不多有關係,和其他很多因素都是息息相關的!
不良的飲食習慣
很多人,只偏愛吃某類食物,而其他的從不吃,比如愛吃蔬菜,可能就基本不吃肉,就一味的每天基本都吃蔬菜。不合理飲食也是肥胖的主要原因。  
基礎代謝率過低
基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。不同的人有不同的基礎代謝。當一個人基礎代謝差的時候不能很好消耗能量,於是就更可能造成能量過多。轉化成脂肪。而運動對基礎代謝的影響很大。運動可以在較短時間提高基礎代謝。這也是運動有助減肥的一個重要原因
錯誤的減肥方法
人體有一半以上的重量是水分,當人體身上的水分完全抽離後,其中又有一半的重量是蛋白質。據研究,人體要減掉一公斤的脂肪必須消耗七千七百大卡的熱量,而要減掉一公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗三千七百大卡的熱量,但如果要減一公斤的水分,所需消耗的熱量趨近於零。所以,減掉水分比減掉蛋白質組織容易,而減掉蛋白質組織又比減掉脂肪容易,因此想要真正減掉身上多餘的脂肪,並沒有想像中簡單。
很多減肥水水們往往會被市面上五花八門,似是而非的減肥方法所迷惑,原因是它們只能減掉身上的水分,充其量再減掉一些蛋白質組織,
這樣雖然表面上看來達到快速減肥的效果,但身上的脂肪卻還是長伴左右,而且讓人很快的複胖。正確而健康的減肥速度,應該是一周減少零點五至一公斤為佳
沒有“對症下藥”
如果您想要成功減肥,除了要了解正確健康的減肥觀念外,也要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理,以及胖在什麼地方,如此一來才能對症下藥,有效地甩掉惱人的肥肉。一般而言,肥胖可分為三種類型:第一種是“皮下脂肪型肥胖”;第二種是深層脂肪型肥胖,第三種是混合型肥胖,也就是皮下與深層脂肪都過多,一般人的肥胖大都是屬於以上幾種類型。
所以,在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬於哪一種類型的,然後再對症下藥,如此才能獲得最大的效果,不但可以輕鬆減掉肥肉,而且還可以雕塑您心中理想的身材。
營養素缺乏
近年來,日本營養專家經研究指出,某些肥胖並不是單純的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素,如維生素B2、B6及菸酸。只有當體內能量得以釋放時,脂肪才會隨之減少,所以水水們平時在飲食中應注意營養搭配,素尤其是維生素B2、B6及菸酸的補充,注意食品的貯存和烹調方法,以防止營養素的破壞。
運動不足
隨著現代生活節奏的加快,很多年輕朋友迫於生活壓力,忙於工作,導致生活中缺少運動,運動的不足,不僅於減少了能量消耗,也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。實際上,一旦運動不足,胰島素的降血糖作用也減弱,形成骯胰島素的狀態。由於抗拮胰島素的作用,會代償性地引起胰島素的分泌增加。相對於降血糖作用的減弱,而脂肪合成的作用卻未減弱,因此,就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。更有甚者,處於運動不足狀態下,基礎代謝下降,貯藏能量卻增加,而且脂肪合成酶的活性也出現亢進。實際上,運動不足在肥胖成因相關性方面,與其說是能量消耗減少,還不如說是代謝狀態的改變所引起的要多些。
作息不正常 
作息不正常會導致內分泌內部器官紊亂失調,進而引發一些病因,
所以平時要規範自己的作息時間,合理安排好自己的時間。
導致肥胖的原因是很多的,在日常生活中,要注意合理安排好自己的作息時間注意飲食,了解自己的問題所在,才能有效的預防我們自身的肥胖問題,而且還有利於我們的健康。這比肥胖之後再去減肥來要更容易,而且肥胖之後再減肥,就算減肥成功了,之後也很容易反彈,所以正確的了解導致肥胖的原因,是可以有效的幫助我們預防肥胖的
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分類:健康

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