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[減重]大餐後黃金48小時,減脂的最佳時機-台中超仁診所

在聚餐上一不小心吃多了?一回到家就後悔的不得了、罪惡感使然再也不敢吃東西?
其實,既不必難過、也不需要有罪惡感,減肥更不會因此功虧一簣!
在暴飲暴食後的黃金48小時內,只要「正確吃」,就能迅速燃脂、減掉暴食後的脂肪!
不過,要特別注意的是,偶爾放縱一回可以及時補救,但絕不是長久之計。
自律的飲食與體重管理,才是保持好身材與健康體魄的不二法門喔。
食物要完全轉變成脂肪,從進食後算起大約需耗時48小時左右。而這黃金48小時,就是減脂的最佳時機!
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遵守加速甩脂的4個「正確吃」原則
攝取高纖食物,排除老廢物
大魚大肉過後的下一餐,建議進食時以高纖蔬果為主,不僅能去除油膩,更可整潔腸道,儘速將老廢物質排出體外。
多吃含維生素B食物,加速代謝脂肪
富含維生素B的食物,玄米、納豆、鮪魚、蛋、香菇、香蕉等,都可以在這48小時內酌量食用。維生素B可以促進三大營養素(醣類、脂肪、蛋白質)的代謝,並支援肝臟運作,具有燃脂效果;同時也能美肌、美髮,效用多多。
吃點醋,降血糖
嘗試在這48小時內,一邊用餐一邊喝點醋吧!因為進食過量,所以並非全部的醣類都會如期轉化成人體需要的能量,而剩餘下來的糖也會再轉化成脂肪。此時喝醋的效用,在於醋能夠抑制身體吸收剩餘的醣類,避免血糖飆升,一樣具有促進代謝、減脂的效果。
喝檸檬水
人人皆知多喝水有益身體健康,然而在這非常時期,多喝普通的飲用水已緩不濟急,製作「檸檬水」,以促進代謝和肝臟解毒,清腸減脂!
檸檬水的製作並不難,在家即可輕鬆完成。
注意事項
不可將粉狀、經加工的「檸檬粉」加入水中,建議最好利用一整顆新鮮檸檬下去完成
胃腸虛弱的人,在製作檸檬水時更要注意,檸檬不可連帶綠皮一起浸泡。
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分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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