分享

[減重]7種食材讓你晚上吃不怕胖-台中超仁診所

你是否到了晚上覺得肚子空空想吃點什麼,但怕吃太多會胖而不敢吃?推薦7種晚上能安心吃、不怕胖的食材讓你不怕減重失敗又能有飽足感!  
超仁診所 台中醫美診所 天然草本減重 減重 瘦身
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含食物纖維,只要吃一些就能有飽足感。其β-胡蘿蔔素,還能提高人體新陳代謝,有效幫助減重。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素。
(小提醒:忌與酒一同食用,因胡蘿蔔素與酒精一同進入體內後,會造成肝臟產生毒素。)
芹菜
100g的芹菜只有17卡,西洋芹更是只有13卡!除了能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝,並且因其豐富的食物纖維和水分,攝取少量就能有飽足感,是減重時的好幫手。因辣椒素能促進脂肪燃燒,故若嫌芹菜味道太淡,也可以沾一些韓式辣醬配著吃。
(小提醒:若是搭配辣醬提味的話,必須注意攝取量,避免過量攝取。)
藍莓
即使吃一整杯的藍莓,卡路里含量也僅80卡。並且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E,不僅能吃飽,還能抗老消眼部疲勞,屬於多功效的食材。
(小提醒:若生藍莓難以保存,也可以選用也富含營養價值的藍梅乾。)
無鹽生杏仁
生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁。
(小提醒:雖然容易不知不覺吃太多,但還是要注意不要超過15粒。)
原味低脂優格
其益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒,其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低高血壓風險。睡前吃優格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間,也能促進好菌繁殖,有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來,通常隔天起床時就會有便意,可以讓排便更順暢。
(小提醒:選擇有味道、加了砂糖的非低脂優格,就是讓你吃優格還變胖的原因,因此注意要選用原味低脂優格。)
水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外,它同時還是低卡路里食物,吃了能有飽足感和滿足感,為減重中的小確幸食物。
(小提醒:煮蛋時間約8-10分鐘即可,避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。)
紅椒
紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。
(小提醒:紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜,更適合生吃。) 
#超仁診所  #台中醫美診所  #天然草本減重  #減重  #瘦身 
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]lv0031i

評論
上一篇
  • 店休公告
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了