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減重輔助--伸展及無氧運動

減重時常遇到的停滯期,就靠簡單小運動,雕塑迷人的身材曲線吧....
一、空中踩腳踏車:每天20分鐘,可雕塑下半身,縮小腹部尺寸,燃燒屁股、大腿及小腿脂肪。(可以不用一次把20分鐘做完,休息片刻喝個溫開水,有利廢物排出)
覺得累撐不住的時候,也可以將臀部提起,不過這樣的動作瘦大腿的效果就比較差!!
二、橋式骨盆操:可緊實大腿內側肌肉,緊實屁股肌肉、提臀,加速腸胃蠕動,消除水腫。針對平時坐姿不良、站姿不正的朋友們,更能矯正骨盤,並改善駝背問題。
三、深蹲運動:緊實腹部、臀部及大腿肌肉,拉回鬆垮的肌肉線條,消耗全身熱量,提高基礎代謝,矯正腿型。
四、站姿抬臀:緊實臀部線條,提臀及翹臀的效果極佳,也可以伸展大腿肌肉,讓大腿肉不再鬆垮。
本文先教大家幾個簡單的小運動,改善瘦身後鬆垮的肌肉線條,不只要瘦的苗條,還要瘦得漂亮!
看電視不要只是坐著,起來動一動、扭一扭,隨時隨地都能是消耗脂肪的好時機!!
分類:健康

超仁診所 https://www.facebook.com/drchaozen/ 江文超醫師結合皮膚醫學、美容醫學、中西醫整合減重 預防醫學療法等,打造個人化整合醫療,為患者找回良好的生活品質. 歡迎加入超仁診所[email protected]官方帳號[email protected]

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