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🏊游泳

游泳是一種全身性運動,好處很多,除了「心肺訓練」,也是練出「肌肉線條」的運動項目之一。

游泳跟瑜珈一樣都不受環境影響,不管戶外是否下雨或晴天
這兩項運動總是我的日常習慣
喜歡運動的人基本上生活自律很高,一周若沒有運動個幾次,似乎過不去
而在飲食上也比較注重多樣化及營養成分
全身性 好處 心肺訓練 肌肉 線條

Photo by Brooke Lark on Unsplash

 
游泳帶來的好處遠超過你的想像 (由吳易澄醫師撰文,節錄下列一段文)
 游泳對身體有益,很多人都知道,但究竟有哪些好處呢?之前英國醫學期刊網誌有篇文章提出游泳有很多優點,並列舉出來給我們參考,游泳不僅對於成人的體能、心肺功能有助益,對老人以及小孩也有許多好處:

● 游泳降低老人早期死亡風險

● 游泳幫助孩子的技能發展更快

● 游泳和水中活動是安全,符合成本效益且可行的運動方式 



游泳除了健身之外,也是親子之間能把運動當休閒樂趣的好運動
游泳不分年紀男女老少,甚至懷孕婦女都能在水裡運動,只要事前諮詢過專業醫師,懷孕婦女也能游的健康愉快
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Photo by Shot by Cerqueira on Unsplash

常聽復健科醫師說,老年人的膝關節若不好,可以藉由水中浮力來復健
只要在水裡步行半小時也能達到運動效果
因此常見池裡許多上了年紀的人都在水裡走路,除了可以復健外,幾個老人也同時在社交,聊聊日常,生理跟心理同時都獲得滿足

全身性 好處 心肺訓練 肌肉 線條

Photo by John Fornander on Unsplash

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Photo by bady abbas on Unsplash



坊間已有許多健身房,每個人的喜好不同,有人喜歡上健身房訓練肌力
有人則單純到游泳池游泳,不管哪一種,運動就是要持續,才能有健康的人生
用5分鐘學會自由式踢水,影片裡的教練談到以及親自示範如何踢水,以防止游泳時用錯力,還有如何不讓自己在游泳時運動傷害。
這支影片對於已經會游泳會稍微有點程度的人來說是蠻受用的。

游泳前,習慣檢視自己體態
這個習慣維持多年,不管是練瑜珈或游泳,紀錄體態能提醒自己更好
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冬天游泳對很多人來說是一種噩夢,但實際上對長期游泳的人來說還有另一個好處,就是藉由冷水的溫度,刺激人體血液循環,對於冬天的低溫達到禦寒的效果。
 游泳還能改善呼吸功能
冬天由於受到冷水的刺激,所以會關閉人體外周血管,保證臟器的供血增加,加快大腦細胞上的氧氣輸送,有利於消除神經疲勞。游冬泳時,人們會有剛開始接觸冷水時的急促吸氣,慢慢變成深呼吸,提高肺組織的彈性,加強了呼吸系統的功能。
原文網址:https://kknews.cc/health/mgp4e8z.html 


關於游泳配備,迪卡農提供了多項用品跟設備,值得關注與比較。

#全身性  #好處  #心肺訓練  #肌肉  #線條 
分類:運動

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