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別讓單車運動影響生育能力

騎單車幾乎成了全民運動,不過,醫師提醒,騎乘之前,一定要先做好暖身運動,坐墊高度、手把位置都得注意,最重要的是,長時間騎乘,臀部暫時離開坐墊,休息一下,否則可能損及生殖能力。 
  台北慈濟醫院復健科主治醫師謝仕福表示,最近幾個月,門診中經常可收治肩頸痠痛、手腕麻木、膝蓋痛或下背痛的單車騎士,都是姿勢錯誤,或是單車高度不對,所造成的後遺症。
  騎乘單車,該注意哪些事項呢?謝仕福表示,首先要注意到車架的尺寸,跨上腳踏車站立時,從胯下到車架頂端要有1至2吋距離,登山用自行車則可增加到3至6吋;再者坐墊不可太高或太矮,最好是腳往下踏到最底時,小腿還可以彎曲20至30度。 
  另外,座墊角度要平,不可前傾或後斜,因為前傾會向前滑,後斜不但不難施力,還會壓到陰部造成疼痛或傷害;坐墊的位置不正確,還可能會加重膝關節的壓力,導致「髕骨股骨疼痛症」。
  在把手方面,把手的寬度一般要和肩膀寬度同寬;把手的高度一般是與坐墊一樣的高度為標準,把手太低會將上半身重量壓迫到手腕的尺神經和正中神經,導致「腕隧道症候群」及「尺神經病變」。
  在騎乘技巧方面,謝仕福建議,長時間騎車,最好讓臀部暫時離開座墊騎乘,尤其是在崎嶇不平的路面上,更要如此。目的是減少臀部及陰部長時間與坐墊壓迫和磨擦,避免皮膚潰瘍或陰部神經病變的情形。
  一旦覺得臀部痛的時候,就應該休息,並檢視臀部及陰部皮膚狀況;如果覺得會陰部及生殖器麻木時,這就代表壓迫到陰部神經,需休息並觀察症狀有否恢復,千萬不要逞一時之勇,繼續累積傷害至嚴重的地步。
  謝仕福強調,萬一陰部神經受損,恐將影響性功能,此時,應暫停騎腳踏車至少一週,如果休息了一段時間,症狀仍無改善,即應盡速就醫。
分類:健康

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