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腳踏車》座腰同高、 給你好騎


     腳踏車已變成全民運動,俗稱小摺的摺疊車由於收納方便,且便於攜帶,因此堪稱最火紅的自行車。但是運動教練分析,選腳踏車必須依騎乘的路況以及個人身高體型而有所調整,有的摺疊車輪徑過小,高個兒的人騎乘時,最好調高坐墊,但即使如此,也不建議長時間騎乘。  
     運動教練建議,騎士要上路前,應該要視路況不同調整座墊高度,若是騎平直路段或是柏油路時,最好座墊為水平狀況;但若出遊路段以上坡路為主,可以試著將坐墊鼻往下微調,一般而言,座墊高度,最好是與騎士的腰同高,坐上去腳可以輕鬆踏地為主。
     另一個重點則是,車手把的高度,一般而言無論是U字型手把、或是一字型的手把,要調整到手可以輕鬆直握,因為騎乘腳踏車,過於緊握會造成手部僵硬,肌肉疲勞。署立台中醫院復健科醫師蔡明妙則建議,騎乘時,正確的坐姿是微微彎曲,太過前趴會造成男性生殖器壓迫,且造成腰椎壓迫。
     台中榮總復建科物理治療師吳定中則建議,為了騎乘時的安全,騎腳踏車一定要戴安全帽,習慣夜間騎乘者,則必須要加裝夜燈,以確保行車安全。
分類:健康

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