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高溫運動 當心體能衰弱

最近很流行熱瑜伽,很多人以為在高溫環境運動可以流更多汗,會讓運動效率更好,但研究結果卻有不同看法。學者發現,高溫會讓體能變差。  
悶熱又潮濕 體能會變差  
紐約時報報導,在悶熱、潮濕的環境下,體能會變差。原因在於有更多血液流到皮膚幫助釋放體熱,以免體溫升至危險程度,而這意味流到肌肉的血液變少了。  
不僅如此,當體溫上升時,肌肉內的酵素會更加活躍,加速糖原(glycogen)的燃燒,耗掉了一些肌肉用為燃料的糖分。  
為了研究溫度對體能的影響,研究人員常使用跑步機或者固定式的腳踏車機來進行測量。結果發現,同樣在腳踏車機上騎5公里,在華氏100度(攝氏37.8度)的環境下,會比在華氏70度(攝氏21.1度)的環境下多花一成時間。  
當然,有人懷疑「腳踏車機」研究的準確性,因為在室內環境沒有風,汗比較無法有效蒸發。  
馬拉松跑者 愈熱跑愈慢  
位於美國麻州的「美國陸軍環境醫學研究中心」研究員孟坦(Scott Mountain)和伊萊(Matthew R. Ely)採取了另一種研究方式。  
他們分析七項大型馬拉松比賽數年來的資料後發現,當溫度和濕度出現變化,而比賽路程相同時,溫度對速度較慢的跑者影響較大。他們推測,這也許是因為他們在跑道上的時間比較長,並且在一大群人中奔跑,使得熱氣不容易散掉。  
孟坦和伊萊表示,在華氏41度到50度(攝氏5度到10度)的環境下,能在2.5個小時內跑完的傑出跑者,到了華氏68度到77度(攝氏20度到25度)的環境中,速度會慢2.5%。  
而一個在涼爽的天氣跑3小時的跑者,在炎熱的環境中速度會慢12%。 
分類:健康

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