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運動前熱身可加速燃脂 有利于機體達到最佳狀態

運動前抻抻胳膊、伸伸腿等熱身運動可以使軀幹、四肢的肌肉活動開,避免運動拉傷或扭傷。而小強度的有氧熱身運動則可以使鍛煉者的體溫慢慢升高、心率增加、呼吸勻速變快,從而令身體漸入佳境,起到加速燃脂的作用。  
    健身教練劉曉川說,減肥者通過有氧熱身運動,讓身體開始興奮,在正式運動時,這種興奮會漸  
漸達到最高,而身體的調節功也會得到改善,內臟器官的機能惰性得以克服,新陳代謝加快,有利于機體達到最佳狀態。  
    運動前熱身,能最大程度調動身體積極性,同時也調動了身體裏積蓄的脂肪,使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。如在進行力量訓練之前,騎5~10分鐘的單車,達到心跳加快、微微出汗的程度後,再進行力量訓練,就可以燃燒更多脂肪。  
    熱身運動進行10~20分鐘後,身體中的氧和營養會被更快更多的輸送到心臟和肌肉,為你的減肥運動做好準備。很多人為了節省時間就不熱身而直接進入高強度的有氧訓練,這樣因為心血管係統和肺部還都沒有進入狀態,體溫也比較低,肌肉的柔韌性不好,很容易對身體造成傷害。
分類:運動

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