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研究顯示﹕經常騎自行車有助預防大腦老化

自行車是一種常見而又便利的交通工具﹐也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高﹐選擇自行車出行和鍛煉﹐受到很多人的推崇。() 
  騎車出行成英國富人新時尚( 
  “窮人騎車擠公交﹐富人開車坐大奔。”交通工具﹐似乎一直是人們辨別身份的重要特征。但據英國《每日郵報》近日報道﹐英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示﹐英國人越有錢﹐他騎自行車的裡程就越長。調查發現﹐與英國最貧窮的1/5人口相比﹐該國最富有的1/5人口﹐平均每年騎自行車出游的路程長度是前者的5倍。(
  英國自行車推廣組織“騎行英格蘭”的負責人介紹﹐全英國自行車銷量已從2000年的280萬輛增加到2006年的350萬輛﹐倫敦的騎車者數量自2000年以來已上升83%。(
  “騎車出行正在成為一種時尚。”英國“倫敦騎自行車運動”的一位發言人說﹐“開著跑車到處炫耀﹐證明自己社會地位的時代已經過去﹐有自行車的生活才更酷。”而且騎車出行能鍛煉身體﹐讓人更健康﹐同時也能夠保護環境﹐減少空氣和噪音污染。在英國﹐選擇這種綠色出行方式已成為一個人受過高等教育﹐有責任心的表現﹐也是自信的表現。(
  騎車鍛煉延長壽命(
  英國最近一項研究同時表明﹐經常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人﹐而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人﹐則可以使自己的預期壽命平均增加2歲。(
  北京體育大學運動人體科學院運動醫學研究室教授陸一帆則指出﹐騎自行車和跑步﹑游泳一樣﹐是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。它不僅能鍛煉肌肉關節﹐減肥﹐勻稱身材﹐而且還能強化心臟﹐防止高血壓﹐同時可以起到預防大腦老化﹐提高神經系統敏捷性的作用。“蹬自行車會使血液循環加速﹐讓大腦攝入更多的氧氣﹐保持清醒的思維。”(
  騎車鍛煉“三注意”
  “自行車運動對身體好處很多﹐但也有不少注意事項。”陸一帆說﹐首先﹐要掌握好時間﹐一般每次騎車時間應控制在30─60分鐘﹐速度可以根據各人體質來調節﹐但不宜過快過猛。其次﹐騎車時要注意保持正確的姿勢﹐調整好把手和自行車座的高度﹔踩踏腳板時﹐腳的位置要恰當﹐用力均勻﹐注意一定的節奏﹐否則會使踝關節和膝關節發生疼痛。另外﹐一些患有男性生殖系統疾病的人﹐癲癇病患者﹐嚴重心臟疾病患者以及處在生理周期中的女性﹐不適合長期騎車鍛煉。
  由于市區公路上的環境污染較大﹐汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產生很大危害﹐因此﹐陸一帆建議﹐騎車出行要盡量避開污染嚴重的馬路﹐而選擇環境較好的路線。“那些工作地點較遠﹐不方便騎自行車出行的人﹐也可以選擇室內固定自行車來鍛煉。” (中新網) 
分類:健康

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