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跑步瘦身法

 
減重瘦身本身其實就是個數字遊戲,講白點就是卡洛里的遊戲。這樣說好了,只要你燃燒的卡洛里數目大於你本身所消耗的卡洛里數目,你才可能減重。舉例來說,你得燃燒比你吸收還多7000大卡卡洛里的數量,你才能減 1公斤 。世界上沒有一種減重課程會告訴你這個殘忍的事實。
但這對於跑者來說卻是個好消息,因為跑步是少數運動中最能有效率燃燒大量卡洛里的運動。簡單的算法是,大約每跑1公里 可以消耗65大卡的熱量。有人會說,那不是得跑上幾百公里才能減 1公斤 嗎?記住,我們不是在教你一天瘦 1公斤 的方法,而是在讓你知道如何健康且不傷身的減重,重點是-不容易胖回來。而且相信我,你會愛上跑步,而且停不下來。你怎麼能不瘦?
所以你如果想瘦個 2公斤 ,你不需要節食,只要作些改變,那麼你就能輕鬆逐漸的減去這多餘的肥肉。研究顯示,一旦你的身材越標準,那麼你的飲食也自然而然的越健康。也就是說,那時你的身體可以更輕鬆的燃燒卡洛里,你為什麼要放棄享受美食?
跑步能瘦身另一個很大的關鍵是持之以恆,縱使跑步能輕易的甩掉肥肉,我們還是可以在日常生活中找機會燃燒卡洛里。
1.把車停到離公司 1公里 的地方,然後走路上班。這樣你一天就多運動了 2公里 。
2.到賣場購物時,別老是為了省幾步路而把車停到離電梯最近的地方。
3.盡可能少搭電梯。
4.花30分鐘陪小孩玩,而不是埋在沙發裡看綜藝節目。
#卡洛  #卡卡  #洛里  #減重  #路跑 
分類:運動

路跑, 馬拉松的交流園地~如果馬拉松很容易, 那麼每個人都能完成它, 但事實並非如此; 因此當完成馬拉松的那一刹那, 你將擁有難以言喻的感動和無比的勇氣與信心!

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