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我這樣間歇性斷食 & 喝對足夠的水很重要! 2 之 2


間歇性斷食進行到第5、6週
也容易冷氣吹太久過度乾燥而乾癢
不自覺在身上東抓西抓的
原本皮膚就對汗過敏
對於皮膚有點搔癢完全沒有警覺
一直到一個夜裡
那是一種身體發出的警訊
人生第一次因為癢而整夜無法成眠
忽然全身瘋狂地乾癢一發不可收拾
抓到痛、也有些皮膚抓破皮了……
在節目中談起什麼色素性癢疹……跟季節還是生酮飲食有關……
一開始以為是某家餐廳的海鮮不夠新鮮
後來想起有次不經意看到一位皮膚科醫師
噹~
馬上去拜谷哥大神
果真看到一串關於“癢疹”、“酮疹”相關的文章影片………
都建議看醫生、塗藥吃藥、至少要吃飯50公克....
但我原本也只是減碳阿~並非完全零碳……
………
說來話長……總之我採取了與網路上的專家不一樣的處理方法。
不確定自己是否不是所謂的酮疹或色素性癢疹……
但思考間歇性斷食會造成身體大量排出水份及鈉…
再加上自己曾經臉部去角質之後又敷了非常去油的海泥面膜
結果造成整個臉紅腫發熱又癢………
因為仔細回想,的確大量排水
於是高度懷疑自己是全身缺水性皮膚過敏
總之,我給自己半天的時間去確定自己的判斷是否正確。
而且我還沒有在水中加鹽
人總是這樣 沒有狀況就覺得一切很好,毫無警覺。

有之前臉部嚴重缺水的皮膚過敏經驗,我知道如果真是皮膚缺水,只要開始給皮膚保溼滋潤,幾個小時後皮膚就會明顯得到鎮定舒緩。
如果自己判斷錯誤,下午還能趕緊去看醫師。
只要開始發癢就塗(忍住別抓)……
(自製的、含大量玻尿酸與蘆薈)
一遍又一遍塗抹
一兩個小時後就明顯覺得皮膚得到舒緩,真是開心。
乾癢接連著不同區塊的皮膚發作…
我不明白其中的原理,
但發作的部位的確是左右對稱地發生……
幾乎全身的皮膚都輪了一回
紅、腫、熱、癢……

與此同時,我認真補充淡鹽水
(這3天大約用掉平時2~3個月的乳液量)
我想,是身體嚴重缺水
腦及內臟器官先用水,所以從皮膚開始斷水………
有了皮膚對我發起的嚴正抗議
我很認真每天補充足量的水+鹽
照著宋醫師建議的每日飲水量
間歇性斷食 酮疹 缺水性皮膚 減脂 胰島素阻抗
體重 x 35 
= 間歇性斷食者合適的一日飲水量
至於補充大量跟著水排掉的鈉……
大約是 2000ml的水 + 5g鹽
鹽,最好是岩鹽、海鹽…
礦物質及微量元素比較豐富
所以我也刻意每天補充一點點海帶、海帶芽………

寫這麼詳細,主要想大家開始間歇性斷食後,就開始認真補充足量的淡鹽水,不必受“皮癢之苦”。 XD
喝水另一個好處是,體內的代謝廢物也是需要水來帶走。

到今天整整2個月
一天一餐
一切都很美好。。。
🍀
#間歇性斷食  #酮疹  #缺水性皮膚  #減脂  #胰島素阻抗 
分類:生活

走在自己嚮往的路上,充滿感恩。。。

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