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【必要的創傷】心得與創傷歌單

書籍心得 歌單推薦 必要的創傷

圖片取自博客來

前言
每個人都會經歷各式各樣的創傷,從感情、工作、到課業、悲歡離合等,創傷似乎像一道永不結痂的傷口,隨時地刺痛著,提醒自己的失敗。
這本書寫出了經歷種種創傷的我們,如何去接受、擁抱及改變這個困難的過程,某種程度上來說,也算是對我最重要的安慰。
我永遠會記得20200904這天,第一份工作遇到的最大創傷── 一個月就被資遣了。接下來也會透過此事,抒發我對書中的觀點。
建議搭配歌單
創傷歌單
後面會有簡單的歌曲介紹。
面對創傷第一步:釋放所有的感情
就哭吧!即使任何事會讓你觸景傷情,也好好地釋放所有的情緒吧。
書中提到:「全部的創傷──你這一生來點點滴滴經過的創傷,都是必要的創傷。」
這些創傷都是已經安排好的,用來提醒自己,生命正在等著你發現真正的自己,雖然必須透過悲傷、悔恨才能發現。
第一份工作被資遣,我意識到自己過去不會主動回報的壞毛病,是造成這次的創傷的原因,也才想起之前去牛排店打工時,也是因為沒有回報,導致價值大約5萬的牛肉全部報銷。
當時的老闆就對我這個缺點說:「你再不改的話一定會吃虧的。」沒想到在9個月後應驗了。
創傷是直接面對自己的一個方法,雖然會很痛苦,但生命是希望讓你不要再走更多的冤枉路。
「所有的創傷,都是必要的創傷。」
書籍心得 歌單推薦 必要的創傷

圖片取自康健雜誌

接著,就要開始學習怎麼面對它
大部分的人面對創傷時,都會經歷一段陣痛期,會不停地想要去逃避它,甚至忽視它,但創傷就如前面我所說的,它就像一個永不結痂的傷口,時時刻刻地刺痛著。
要學習面對創傷,最好的化解方法,就是接受過去的創傷,及一切不是創傷的一切。
選擇一句話來表達「接受一切」,每天不斷地回答所有的想法,逐漸接受這一切,例如:對、Yes、行。
實際的操作大概如下(以我被資遣為例)
我好爛。
我應該積極一點的。
我不應該得過且過的。
我相信會找到其他工作的。
我還年輕,一定可以的!
不論是好是壞,只要不斷地練習,便會逐漸接受一切,之後甚至可以進階變成問句,以及假設性的前提,不僅可以動搖許多想法,也能動搖許多的懷疑,在潛移默化中,做到「轉念」。
例如:
我好爛。 真的嗎?
我應該積極一點的。 沒錯吧?
我還年輕,一定可以的! 對吧?
練習到最後,這個方法會讓你「沉默」,逐漸地讓這個創傷變成身體的一部份,不再刺痛。
書籍心得 歌單推薦 必要的創傷

圖片取自康健雜誌

最後一步:創傷過後,剩下什麼?
經過了這麼多次的「一句話接受一切」的練習後,你一定能夠接受創傷了,那最後剩下的是什麼呢?
你一定已經開始敞開心門,不再為此耿耿於懷,並且開始逐漸找到生命的解答──你真正的自己,從不被世界表面的複雜給困住、給鎖住,
你是自由的。
並且,在創傷燃燒殆盡後,最後剩下的,只有愛,還是愛。
從星期五到現在,我才發現自己真的被很多人愛著,大家都會鼓勵我,替我加油打氣,而我也在這幾天的沉澱中,逐漸理解自己,最真實的自己,並且學著直面自己的創傷,雖然我還在努力著,
但,一定會過去的,對吧?
就像書中提到的:「創傷是一個固定的念頭,再加上一套固定的情緒,而變成一個固定的迴路,怎麼轉都轉不出去;但只要用接受一切的方法給自己一個煞車,一切就都能被釋放。」
「創傷不光建構你的現實,而且也是很重要的支柱。」
透過你現在的創傷,把真正的你、真正的身分找回來吧。

我的創傷歌單
這份創傷歌單就如同【必要的創傷】提到的,先透過情緒釋放,再逐步接受創傷,最後再走出創商。
首先從<即使這個世界令人絕望>,把所有當下的情緒發洩出來,接著用<菸癮>、<我不該再丟下祢>,將對自己的後悔給釋放出來。
再來聆聽<空拍>、<煙花>,逐步面對創傷與挑戰,之後聽著、<陪你失敗>、,開始讓自己學著接受這些創傷。
過程中,會有許多人陪著你的,所以<別怕>去正視自己的創傷,之後<黑暗的境頭>中,一定會找到光明,最後你會再次<重生>,繼續勇敢地面對這個殘酷的世界吧。
只為了那個<最想到達的地方>
結語
創傷是每個人都必須面對的難題,但若能勇於接受它,並把它變成養分,那麼一切都能迎刃而解的,重要的是,正向的一切,就是你自己。
還有最重要的是,

你是自由的。

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分類:心靈

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