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離經叛道的體能教練

拖稿一年多的續篇,對於我是如何透過談吐、姿勢、表情、生活習慣…等,去理解每一個學員的狀況給予適合的訓練呢?
想起前陣子看過的日劇「東京大酒店」,劇中的某一橋段,老師傅在品嘗米其林主廚所做出來的料理時,一次又一次地給予負評,甚至食不下嚥,為何殿堂級的廚藝,卻慘遭狠狠地踐踏?後來主廚才發現,原來老師傅生了病,味覺功能已經退化,正常的調味到他嘴裡顯得食之無味,只好下重鹹才獲得了老人家滿意的笑容,讓我理解到一道好的料理無論廚師覺得再好吃,如果不能符合顧客的味蕾,那終究只是道二流的餐點。  
在料理上,有人怕辣、有人怕鹹、有人怕酸;在訓練上,有人怕痠、有人怕喘、有人怕痛,每個人有各自的偏好,而教練的工作就是使用一樣的器材、一樣的動作,創造出客製化的菜單。
當一個人站在我面前時,其實她是不斷地在向我傳遞訊息,可能是表情、言語、聲音、動作,這麼多的訊息是我們在使用通訊軟體時無法察覺到的,所以我個人不喜愛用手機跟人家溝通,因為我難以透過文字就理解對方想傳達給我的訊息是甚麼?而我又該回些甚麼?
因此面對面的交談,對我就顯得非常重要,利用每次上課的一小時內,了解學員的喜好、性格以及對字詞用句的定義。
有人說他吃的很少,卻看他拎著三個便當盒。
有人說他沒時間運動,卻聽到他每天追劇。
有人說他很認真運動,卻經常自拍完就回家。
因此第一件事情,就是要調整與學員溝通的頻率。
對於少的定義是甚麼?
對於認真的定義是甚麼?
對於事情的重要性是甚麼?
確認自己與對方的認知是相同的,藉此降低雙方資訊上的落差,免於落入認知偏誤的泥沼裡。
在對話的過程中,了解學員的生活習慣以及喜好,試著讓訓練與生活產生連結,了解到上課中所做的每件事,對她們的生活能夠產生甚麼改變。
有人喜歡盪壺鈴,那我們就優化相似的肌群與動作。
有人喜歡打網球,那我們就練習敏捷與反應力。
有人喜歡日走一萬步,那就學習如何正確走路。
有人喜歡挑戰新事物,那就讓她每次做不同的動作。  
而有別於言語,肢體語言與表情,又是另一種傳遞訊息的模式。
人在疲累時,從表情就能讓人感覺到。
人在壓力山大時,釋放一種焦躁的神情。
人在對於不適的部位,則會反射性地去觸摸,腰痠摸腰、膝蓋怪敲大腿、手怪摸手肘、脖子怪摸肩膀。
這部分的訊息,雖然沒有明講,卻也是很重要的資訊來源,幫助即時校正訓練的內容。
透過細心的蒐集,基本上這份菜單如何調味,就有足夠的方向,接下來就是主廚大展身手的機會。  
我個人偏好在每次的訓練中,將人推向當下所能承受的最大強度,扣緊這個主題,訓練中至少會有一個讓你SHOCK的重量,而如何找出這個強度是多少,就有賴於觀察學員的精神狀態及疲勞程度,只要能達成這個原則,其他方面就可以很FLEXIBLE。
怕痠的,我就拆解次數。
怕痛的,就更換其他器材。
怕喘的,就減少心肺訓練。
這樣的菜單看在其他人眼裡,可能顯得亂無章法,但所謂的客製化的定義不就是如此嗎?訓練是為了讓生活變得更好,而不是使自己痛苦,如果犧牲一點點訓練效益換取自己風格的練習方式,何樂而不為呢?
分類:運動

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