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習慣力養成的紀錄

20200917,習慣力養成
已經很久很久了(認真說的話,應該是從有記憶以來吧...),總是花費大把時間尋(ㄒㄧㄚˋ)找(ㄗㄞˇ)各類電影、動畫、漫畫(這其中大概又超過 7 成以上是謎版...),或者玩手機遊戲,或者假日癱在沙發滑臉書看著一段又一段的抖音/AGT,行動跟不上價值觀的情況,或許是反覆造成焦慮的可能性?不過假設性問題是爛問題,既然有想要做,就做看看囉。(備註:有測試項目)
補充 1 :這麼多年反反覆覆,確認自己無法認清現況 & 訂定不符規格的目標,所以這次就小小的、慢慢的、穩定的來吧


參考(有更多延伸閱讀)

做計畫反而更拖延?練習「未計畫時間表」,自製範本範例下載

自己做 2020 年筆記本, 11 種行事曆、筆記範本下載列印網站
[習慣力-7] 更容易養成新習慣的規則設計表,我的特製範本下載

想法

黏貼式白板,走道(衣櫃的側面,電燈開關的對面,會一直看到的地方)
習慣 行動

Photo by My Life Journal on Unsplash

類似上圖的習慣養成,加上前面參考文章「未計畫時間表」,情緒家的日常「先為自己建立無痛的系統


準備

黏貼式白板、長條磁鐵(冰箱上有一些,應該可以先頂著用,不然就是以後再慢慢採購看了心情會好的)、多色螢光筆、製作或下載上面圖片類型的表格
20200918 更新進度
本來想說黏貼式白板要蝦X、生活市X之類的網購,結果 9 乘 9 就買到了!灑花!但 60*45 大小的包裝方式,是把那塊白板折起來而非 60* 90 大小的中間有個紙捲,是說減少了中間紙捲的資源浪費,可是...就很不平整呀!這對處女座來說無法接受,先拆開用東西壓看看,反正這次就是持續的慢慢來,不給自己壓力,以往那種心裡會咒罵自己「買這甚麼爛東西」的聲音,力度也小了非常非常多。喔對多色螢光筆也買了,還是擦擦版本的。(備註:9 乘 9、以及後來 518 買東西都有測試項目)
#習慣  #行動 
分類:學習

我是,就已經是了。

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