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我們能為心碎的人做些什麼⋯⋯「沒事了,我在」

心碎 陪伴 理解 療癒 復原

Photo by Jordan Whitt on Unsplash

今年感覺特別漫長... ...發生好多事,
還來不及從上一個消息平復心情,又傳出下一個壞消息。也許我只是個旁觀者,但想到那些當事人心碎的感覺,很想做點什麼,哪怕只是一點也好... ...。
心碎,一個你我平常都不想去碰觸的話題,也許是時候聊聊了。
我們能為心碎的人做些什麼?
雖然心碎隨時都可能會發生,而且毫不留情地擊潰我們的內心,但對於如何修復破碎的心,我們實在了解太少。
對於那些正需要關懷的人,如果你我能對心碎多一點瞭解,就更能給他們真正需要的幫助,而不會反過來幫了倒忙。

| 心碎真的會引發疼痛反應

「心碎」聽起來會讓人誤以為,這單純是一種心裡的感受,但經過核磁共振的掃描結果,發現這些經歷心碎的人,大腦的反應竟然和身體疼痛相同,而且幾乎是「無法忍受」的程度。
幾乎無法忍受的疼痛是什麼感覺?  你記得自己上次嚴重頭痛、胃痛的感覺嗎? 
不只很難受,整個人會變的很虛弱,沒辦法做事情。而且也無法集中精神,實質性的智商降低(暫時的),所以也容易做出糟糕的判斷。換句話說,跟平常不是同一個人。
明白這一點就會知道,如果他們總是忘東忘西,不記得剛剛才答應你的事、總是攤著不起來,頹廢的樣子、或總是聽不懂你說的話。
他們真的不是故意的,因為他們的痛苦實際上影響到身體和腦袋,所以無法正常地行動。
  

原來心碎會讓身體受損,多了這一層理解,我們就能有更多的耐心和包容。

| 心碎的人會認為自己必須負責

心碎的時候太過傷心,思考力受到影響,容易過度自責:
「如果那時候我有...」、「早知道當初就不該...」,認為自己必須為結果負起責任或做的不夠,這念頭是把看不見的刀,不能讓它永遠停留。
這些譴責某種程度上並不正確,沒有人能預知未來,但心碎的人通常相信這是自己的錯,用幾近懲罰的態度,來折磨早已經殘破的心。
我們需要一次又一次地提醒他們,譴責自己並不公平,沒有人知道未來會發生什麼事。
  

心碎的時刻,有能夠理解、足夠堅強的人在身旁,是幸運的。

| 如果你才是那個心碎的人

也許,你才是那個正在經歷艱難,沉溺在悲傷和矛盾中的人。
如果想走出來,就要明白「希望悲傷能夠停止」和「做出決定不再悲傷」是完全不同的。
而復原的道路,只能是從一個決定開始,一個繼續前進的決定。這真的不容易,甚至有點強人所難,但最後要花多少時間去癒合,還是在於你自己。
而最溫暖的陪伴,不用多,五個字就夠了:
「沒事了,我在」。

--不必為悲傷感到抱歉 | 天下雜誌出版
#心碎  #陪伴  #理解  #療癒  #復原 
分類:心靈

喜歡看書,喜歡把書裡的智慧化成概念,讓生活一點一滴改變

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