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木牙懶人健康法Q&A

 
木牙 懶人健康法

枒兒


使用篇
1.木牙有用嗎?
2.我很怕痛,用木牙很痛吧?!
3.木牙長的好可怕,使用時會受傷嗎?會不會戳破肚子,讓內臟受傷?
4.可以在軟床上使用嗎?
5.木牙可以天天用嗎?壓某處覺得「痛」到受不了時,要繼續嗎?還是停下來換個位置? 
6.用木牙後壓到凹痕,殘留酸痛感或瘀青現象怎麼辦?
7.用木牙有什麼限制還是禁忌嗎?孕婦可以用木牙嗎?
8.一次要壓多久?順序?上班時如何使用木牙?
9.我全身都爛光了,要從哪裡開始?
10.我不懂經絡,不知道穴位在哪裡?壓錯位置怎麼辦?
11.一個點五分鐘,超過會對身體有不良影響嗎?
12.躺一躺就可以解決那麼多問題,你是詐騙嗎?
13.我身體很健康,應該不需要木牙吧?
14.有很多不舒服的症狀,靠運動+飲食調整就會好,為何需要木牙?
15.我覺得針灸、推拿、刮痧都很有效,木牙有什麼特別的?
16.壓了出現覺得暈眩、想睡、想吐、放屁、打嗝、烙塞,怎麼辦?
17.為什麼用了木牙後,原本吃東西都沒事,現在為什麼會拉?
18.我躺了,但痠痛沒有減輕,怎麼辦?
19.為什麼用木牙什麼感覺都沒有?
20.小孩不喜歡讓我鬆,有什麼技巧嗎? 
21.小孩喜歡拿著木牙亂壓,我該讓他把木牙當玩具嗎?
23.沒事就滾木牙。是否會對過度剌激經絡?
24.過度依賴木牙跟木牙上癮怎麼辦?
25.吃完飯可以馬上用木牙嗎?
26使用木牙有什麼飲食禁忌嗎?
27.為什麼用了木牙後,原本吃東西都沒事,現在為什麼會拉?
28.木牙可以放隨身行李帶上飛機嗎?會不會被當做兇器?
29.不會綁木牙附的束帶
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1.木牙有用嗎?
木牙是利用使用者本身的體重,使刺激的力道能進入身體的深層,再藉由輕輕的晃動,撥動肌肉組織,讓身體累積的壓力釋放,進而達到放鬆的目的。
跟被人按摩的道理一樣,差別在於,是自己幫自己按摩紓壓,只要累積的壓力釋放了,人就能放輕鬆,身體處在不平衡的狀態下產生的現象,就能自行緩解。
所以被按摩能紓壓,身體能放鬆,木牙就有相同的功效。
 
2.我很怕痛,用木牙很痛吧?!
初學者請使用寬牙,不要一開始就挑戰長牙,如果連用寬牙都覺得痛,可將毛巾對折兩次後,放在牙尖上,再開始使用。
 
在未曾放鬆的情況下,初次使用木牙,壓上時會有痛感,這時輕輕晃動,使力道進入深層組織後,大約一、兩分鐘後會轉為痠痛感。而且使用木牙並不以追求痛感為目的,也不是愈痛愈好,疼痛感要在自己可以承受的範圍內,不必故意弄痛,感覺太痛就馬上休息,之後愈放鬆就不痛。
 
3.木牙長得好可怕,使用時會受傷嗎?會不會戳破肚子,讓內臟受傷?
人體有自我保護的功能,只要不是故意去敲擊,撞擊,體腔有皮膚,肌肉,脂肪等組織包裹住,並沒有那麼容易就被戳破受傷。
4.木牙可以在軟床上使用嗎?
建議在地板或是稍硬的床墊上使用,可達到較佳效果,如果床太軟,可使用長牙,因為會稍稍陷入,就與寬牙的高度差不多,另外需注意木牙在軟床墊上的穩定度。
5.木牙可以天天用嗎?壓某處覺得「痛」到受不了時,要繼續嗎?還是停下來換個位置?
只要使用的方法正確(壓上輕晃,或壓上後深呼吸放輕鬆),木牙可以天天使用。
壓上時可以順便注意,是單純的"痛"?還是痠痛?或者是刺痛?
刺痛的話,要馬上停止使用,一般的痛或痠在受得了的程度下可繼續,稍後再變換位置,請注意,使用木牙並不以追求痛感為目的,也不是愈痛愈好,不必故意弄痛,感覺太痛就馬上休息。
 
6.用木牙後壓到凹痕,殘留酸痛感或瘀青現象怎麼辦?
使用時避免單純壓迫,以壓上後輕晃,可以避免殘留的酸痛感或瘀青,如果仍發生壓到凹痕很久沒恢復或殘留酸痛感或瘀青,請用以下的方法來處理
舉例來說:
如果壓手腕內側之後有殘留痛感或瘀青,
方法1,向上下找,例如掌心或手肘處,把出現的緊繃也放鬆開。
方法2,放鬆手背,也就是手腕內側的對側。
另外請勿讓幼童及行動不便者獨自使用,需由照護者在旁,或是代為操作。
木牙做為養生保健放鬆之用,並沒有特別的限制或禁忌,注意先避開受傷或現正不舒服的位置,量力而為,只要不覺得刺痛,劇烈疼痛,都可以放心使用,使用時如果出現麻感,請先休息後再使用,更詳細的說明,可以參考木牙的使用說明書。
孕婦若有疑慮者不宜使用,若要使用時,請注意力道要輕,不要太強的刺激,女性月經期間儘量避免直接按壓小腹、骨盆腔,薦椎,大腿外側部位。
8.一次要壓多久?順序?上班時如何使用木牙?
在四肢的部位,一段鬆三點,每點五分鐘,建議有時間的話可以從肢末開始放鬆,
不建議一開始只按壓不舒服的地方,雖然可以緩解不適,但不是解決根源的好方法。
而如果每天忙碌沒有時間的話,至少可以睡前把木牙墊在後腰放鬆,或是趴著放鬆腹腔。
使用順序舉例
第一階段
以釋放全身的壓力為目的
1.重點在放鬆腹腔的壓力,放在腹部,肚臍周邊,趴著放鬆。
每次每點約3~5分鐘
如果完全無法趴著,可用大腿內側夾著木牙代替。
2.放鬆小腿與腰部
每次每點約3~5分鐘 輕輕地搖晃腳掌
墊在腰部時,手向上伸展,可搖晃腳掌、擺動臀部或向左右轉頭會更有效。
第二階段
以放鬆需處理的區塊為目的
1.放鬆腹部3~5分鐘
2.接著處理有問題的區塊,特別緊繃的地方,例如:腰部
3.再回來放鬆一次腹部。
※建議放鬆完喝一杯溫開水。
上班中,坐下時,可以把木牙放在椅背放鬆背後,或放大腿下,放桌上一邊用滑鼠一邊放鬆手臂內側,這些方法都可以試看看。
9.我全身都爛光了,要從哪裡開始?
有時間的情況下,建議從肢末開始慢慢放鬆,但如果沒有時間,先把背部好好放鬆也是個好方法,又如果很有挑戰的心理,也可以放趴著放鬆腹腔開始,天天做。
10.我不懂經絡,不知道穴位在哪裡?壓錯位置怎麼辦?
木牙的懶人健康法連學習都很都很懶,學習的門檻很低,所以完全不懂經絡穴位也完全沒問題,要放鬆的主體是肌肉組織,目標是帶狀的區塊,不在單一的點,也不在單一的路線,放鬆的是相互連動,帶狀的線,在這條帶狀的區塊上,選擇任一個位置都會有用。
所以完全不必擔心壓錯位置。
 
11.一個點五分鐘,超過會對身體有不良影響嗎?壓著睡著了怎麼辦?
壓一個點超過五分鐘,只要不會覺得麻和刺痛,是不會有不良影響的,如果壓一壓就睡著,也沒有關係,一樣沒有感覺到麻或刺痛,都無妨,而且身體若是進入深層睡眠狀態,會自動放鬆。
12.躺一躺就可以解決那麼多問題,你是詐騙嗎?
如果真的有這種詐騙,我還蠻願意被騙的。為什麼呢?天然的木製道具,買一組,可以用很久,用了又很省力,又可以自己解決煩人的小問題,快點跟我説要去哪兒被騙(笑)。
只要能夠深層的放鬆,人體自有恢復平衡的方法,使用木牙,就是幫忙推身體一把,讓壓力釋放,循環通暢,很多因為不平衡而出現的現象,就會自己消除,也讓身體不要過度依賴藥物,著眼的點,不在於問題是什麼,而是回到身體的本源,幫助你聆聽身體傳來的訊息,這才是懶人健康法的目的。
 
13.我身體很健康,應該不需要木牙吧?
只要能夠深層的放鬆,人體自有恢復平衡的方法,使用木牙,就是幫忙推身體一把,讓壓力釋放,循環通暢,很多因為不平衡而出現的現象,就會自己消除,也讓身體不要過度依賴藥物,著眼的點,不在於問題是什麼,而是回到身體的本源,幫助你聆聽身體傳來的訊息,這才是懶人健康法的目的。
 
如果有人說:我的車子性能很棒,完全不需要保養。不知道有人會認同嗎?
就以車子為例,車子每天開,慢慢就會有損耗,也要定期的進廠檢查和維修保養,
如果平日自己就做一下小保養,小檢查,就不致於上路莫名出狀況。
木牙的懶人健康法的賣點,就是"懶",可以省力,省時,自己操作和控制想放鬆的地方和力道,使用在能坐,能躺時,又可以同時做其他的事,這是其他方法難以達到的。
 
14.有很多不舒服的症狀,靠運動加飲食調整就會好,為何需要木牙?
確實很多不舒服的症狀,靠運動加飲食調整就會好,但是養生保健的方法,不管是哪一種,都會強調"持之以恆",但很剛好的是,人類天生就喜歡偷懶,所以,再有效的方法,只要不能持續下去,就等於無效!
而木牙是強調"只要懶懶的就健康"就因為懶,簡單,方便,輕鬆又能自己DIY,只要睡前把木牙放在身體下面就可以,只需要很小的動力,這樣的低門檻,讓人可以天天持續下去。
15.我覺得針灸、推拿、刮痧都很有效,木牙有什麼特別的?
針灸學習門檻高,推拿要找專人,刮痧自己有些地方刮不到,以上這幾種確實很有效,但沒有辦法完全靠自己DIY,也就是不夠懶,不能隨時隨地,隨心所欲。
16.壓了出現覺得暈眩、想睡、想吐、放屁、打嗝、烙塞,起疹子怎麼辦?
如果暈眩,可以先躺著放鬆臀部,想吐,打嗝,可先放鬆胃後方,如果嘔吐噁心感仍在,建議可以先試試是否能吐出來。想放屁或打嗝就順應身體自然的釋壓方式讓它排出,而出現腹瀉烙塞也是相同的處理方式。
而起疹子,可以放鬆這個區塊的上下,疏通一下,再觀察。
出現這些現象要先觀察,發生過後,沒有讓你覺得比較舒服?
要注意:
(1)沒有覺得比較舒服(2)更加惡化,例如一直冒痘,感覺愈冒愈多,而且長時間沒有減少、減緩的趨勢。 
再以拉肚子為例,拉完是輕鬆的,或是覺得有點睏想休息,這是良好的現象,但是愈拉愈沒有精神,或者反而煩躁起來,而且覺得身體裏有不適感,這就不能說是好轉反應了。
壓完一直覺得睏,睡不夠,那就是身體需要的是休息,好好睡一覺最重要。
18.我躺了,但痠痛沒有減輕,怎麼辦?
為什麼痠痛沒有減輕?因為並沒有確實放鬆了。
確實放鬆,在觸感上,不再緊繃,呈現柔軟又有彈性,在感覺上,壓上去不再是單純的疼痛,或痠痛而是微微痠痛或壓感。
就單點而言,是否確實放鬆到深層?只是單純的壓著,還是有輕晃撥動了呢?
就整個區塊而言,只鬆了某處,例如:大腿正面,而這個區塊的其他地方,例如:小腿,肚子都鬆了?
如果不是新的問題,而是頻繁出現的老毛病,整個區塊都檢測過,放鬆過了嗎?
其他相關的區塊也放鬆了嗎? 例如:對側的區塊,也鬆了嗎?
這些都能思考一下,都是讓身體確實放鬆的思路。
19為什麼用木牙什麼感覺都沒有?
恭喜你,或許你的身體十分健康,只有壓感而已,另一個可能是身體的感覺已經鈍化,等待被喚醒,可以試著放鬆腹腔的深層後,再手腳都壓壓鬆鬆看,感覺有沒有不一樣?
20.小孩不喜歡讓我鬆,有什麼技巧嗎?小孩很怕癢,應該怎麼鬆?
幫別人鬆,一般人最大的問題就是認為"一定要大力,要痛,才有效"
事實上緊貼,左右輕輕晃慢慢的撥動筋就有效果了,過度用力,其他的力氣都只浪費,又把小孩弄痛,下次小朋友就不會讓你鬆了。
 
小朋友的感覺敏銳又敏感,怕癢很正常,在幫小孩鬆時,一樣緊貼,左右輕輕晃慢慢的撥動筋,以遊戲的態度跟他玩,就算他笑也沒關係,有鬆的動作,就有一定的效果,另外比較大的小孩(小學三年級以上)可以教他們自己幫自己放鬆。
 
21.小孩喜歡拿著木牙亂壓,該讓他把木牙當玩具嗎?
壓上木牙,輕晃放鬆,釋放深層壓力,而不是單純壓迫或者用力揉動,並不會讓身體有發炎反應或是過度的刺激。
22.如何讓老人家願意使用木牙?
只要告訴老人家有空的時候鬆鬆背,例如看電視時,墊在後背鬆一鬆,不要讓自己很痛,在痠軟痠軟的痛這樣的範圍就好,平常就多用用,在不太舒服時,他們可能自己沒有那個耐心使用,老人家有的已習慣吞顆藥就好,像這樣就先不必勉強。
勸他們用,只要輕鬆的示範,不需要強烈的要求,慢慢來,漸進式的養成習慣,而在不舒服時,或能讓老人家感受到用了可以緩解不適,他們就會感受到好處。
 
23.太常使用木牙,是否會過度剌激經絡?過度依賴木牙或對木牙上癮怎麼辦?
如果把問題換成"太常打掃房間,是不是會讓房間太乾淨?"答案就很明白了,
我不太明白會是過度依賴木牙來放鬆身體比較糟,還是依賴藥物掩飾問題比較糟?
如果有一種養生方法,可以克服惰性,天天持之以恆的使用,達到放鬆的目的,那會不會上癮好像沒那重要吧?
 
24.已經受傷的肌肉,或是輕微扭傷也可以用木牙嗎?開過刀/骨刺/韌帶受傷的筋骨也能用木牙嗎? 
在使用木牙時,並不直接按壓在有問題的點,是以比較間接的方式來處理,例如腳踝扭傷,在同一個區塊,向上找到有助於腳踝放鬆的地方,例如膝蓋週邊,可以緩解腳踝的不適。
開過刀/骨刺/韌帶受傷也都是相同的處理原則。
25.吃完飯可以馬上用木牙嗎?
建議飯後不宜馬上使用,尤其是不宜直接壓在胃的周邊,但如果是平常胃腸容易有狀況,飯後覺得不適時,可以把木牙墊在背後胃的後方或是大腿正面等胃的區塊來紓緩。
26使用木牙有什麼飲食禁忌嗎?
使用木牙並沒有特別的飲食禁忌,平時可以參照坊間其他的飲食建議。
懶人健康法裏,會強調的是,傾聽身體的聲音,如果把腹腔裏的不當壓力釋放掉,你的身體自然會告訴你,什麼是身體需要的,對身體有益的,例如:身體不需要的,吃了腹腔會變得緊繃,或者是吃完沒多久,就會想去上廁所(但上完會覺得輕鬆)。
27.為什麼用了木牙後,原本吃東西都沒事,現在為什麼會拉?
人對於食物(這裏還先不討論非天然,添加物的食品)就會有適合或不適合的,而對於不適合的食物,就要花更多的能量來消化和解決它造成身體的不適,
在這情況下,身體的耐受度感覺增加強了,還不如說是身體的感知鈍化了,現在身體的感知變得敏銳,身體自己會讓你知道,怎樣的食物才是適合你的。
而不適合的,身體自然會用速效的方式排除。
感知變敏銳,也代表身體恢復平衡所需的時間也相對的變短變快。
 
28.木牙可以放隨身行李帶上飛機嗎?會不會被當做兇器?
雖然木牙看起來可以當成兇器,但是通關上機沒有問題哦~目前至少歐,美,日,澳都沒有無法通關的問題,在飛機上拿出來用更是方便,空姐空少或許還會很好奇的問你哦~
  29 不會綁木牙附的束帶請看教學   https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.518011344910304&type=1 
#木牙  #懶人健康法 
分類:健康

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