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四個月當兵吃素吃什麼?109年3月

前言:
現在當兵只要當四個月,環境跟訓練也已經相對人性化許多,但如果你吃素又想保持肌肉,在軍營內要怎麼吃呢?
先說結論:「素肉」多!如果不喜歡吃素肉的朋友,請多帶蛋白粉或亞培安素避免掉肌肉。(※素食特權:軍中長官會因為你吃素而允許攜帶)
主文:
我是109年3月在嘉義中坑精南營區服兵役,因為本身喜歡健身但不喜歡素肉,所以會標出高營養價值以及禁忌食物供各位參考。
軍中有餐廳,整個連(110人~150人不等)分成第一跟第二邦隊,兩個邦隊輪流上餐廳用餐。
在餐廳外,各班聽值星班長口令,每個班長都不一樣。通常是依順序輪流進餐廳,若你們班輪到最後一班吃飯,通常須等個20分鐘以上,才能以班為單位去拿在餐廳外架上的餐盤跟碗,等著打菜班幫你打菜進餐廳用餐。
※素食特權:因為素食者有一個自己的打飯區,不需要打飯班幫你打菜,因此你可以直接進去餐廳自己幫自己打菜,就不用跟同班鄰兵在外排隊等打菜了。
1.早餐固定菜色:粥跟一饅頭或包子+四樣菜+甜湯+素肉燥。
※素食特權:包子好吃。分別是芋泥包,奶皇包,紅豆包跟一個噁心的甜甜的包子,共四種包子。前三個包子都是葷食者覬覦的包子,常常被偷。
在此想減脂的朋友,請把包子拿去送給你喜歡的鄰兵,他會愛死你的。
四樣菜中,其中最少兩樣菜是醃漬品,另外兩樣可能是蛋或素肉本身或搭配炒高麗菜、地瓜葉等等便宜的菜類。
特別的是禮拜三早餐蛋白質含量最高,通常是素熱狗堡(熱狗好吃,但麵包送人。)+蛋+素肉排+無糖豆漿。
在此,請各位珍惜每天的早餐,只有早餐有蛋,是你為數不多的蛋白來源。
甜湯通常是奶茶或人工調味飲品,有時甜的程度甚至超越外面全糖珍奶,是胖子的最愛。
但有時候會有綠豆湯,紅豆湯,出現請好好珍惜。
只有早餐沒有水果。
2.中餐固定菜色:水果+雙主食(飯是固定班底搭配一麵,有時是「泡麵」A.K.A搶手貨。)+四樣菜+鹹湯+素肉燥。
四樣菜中,兩樣以上是素肉本身或搭配素肉炒的青菜。
素食的泡麵是維力炸醬麵,算是軍中少數好吃的,因此可以盛來給鄰兵吃XD
水果常會有香蕉,芭樂,火龍果,西瓜,哈密瓜,木瓜等等,是很好的維生素及糖分來源,在軍中你還是需要點糖來保持心情愉悅。在軍中好吃的東西不多,因此仍建議你一進餐廳,就先盛好水果,(有些水果甚至會限制你你只能拿一小片)避免後來「沒貨了」。
3.晚餐固定菜色:水果+雙主食(飯是固定班底搭配一麵,有時是「泡麵」A.K.A搶手貨。)+四樣菜+湯+素肉燥。
中餐跟晚餐基本差異不大,因此蛋白質的含量整天下來是偏少的,因此我會建議大家在中餐及晚餐前先喝一包蛋白粉(推薦戰神的小包裝),這樣一來可以有效避免後來的碳水攝取過多。
如果你喜歡吃素肉的話,那素肉基本上就是跟葷食者吃的肉「種類」相同。例如,他吃魚排,你吃的就是素魚排。他吃雞排,你吃的就是素雞排。
值得注意的是,不論你吃得再快,也一定要等班長說「可以加菜了」、「可以下餐廳了」你才能加菜或離開餐廳洗碗,否則可是會被罵的歐 !
※素食特權:因為是自己打菜的,所以素食者隨時都可以加菜,因此你想吃多少都可以。請各位把握將所有可吃的蛋、豆類及蔬菜一網打盡。
總結:
在軍中吃素不會不方便,甚至有時候還更方便!口味不如外面,但絕對是吃得飽的。但蛋白質的含量因為軍中預算有限(每位每天只有43元),因此請各位若有健身需求就只能自己多帶補充品或去萊爾富買蛋、豆漿、牛奶。請吃素的妳各位不用太緊張,真的吃不慣,就去萊爾富吧!
附記趣事:
1.雖然軍隊會發給你一雙筷子共度這四個月,但我仍會建議你自備一支湯匙跟餐具套,除了方便進食還可以有效預防筷子掉落地面的碰撞聲,否則可是會被罵的。我們班長因為做人機掰,但聲音機掰的很好笑。鄰兵掉筷子在軍中十分普遍,只要一掉,他就會隨即瞪大眼睛,將聲音拉長拉高的說:是誰~~~十下~~~~~~(伏地挺身)。隨後,只要一有人掉筷子,全連都會大聲的用他機掰的長高音說:十下~~~
2.我們連上吃素的剛好五個人,剛好彈藥兵這個公差也需要五個人,我們就直接被選為彈藥兵了!至於彈藥兵累不累,又是另一個故事了。只不過後來彈藥兵當了兩個多月終於換人了,後面的人一直抱怨就是了XD
3.軍中常出現的素肉是素魚排、素雞排、素絞肉。
當兵吃素 軍中飲食 嘉義中坑 109年
當兵吃素 軍中飲食 嘉義中坑 109年
#當兵吃素  #軍中飲食  #嘉義中坑  #109年 
分類:美食

寫個文章只為了更認識自己,也分享想法給想知道的人知道吧。

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