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發奶.追奶一籮筐

💛網友分享:
出院後的月子期間就可以開始每天多補充湯湯水水,我在月子中心一天3正餐3點心,只要是湯類的我都全部喝完,另外每天也會喝一壺1.2公升的養生茶,水分夠才有辦法製造充足的母奶喔。另外也要小心避開會退奶的食物,如韭菜、人參、麥芽。 
 餵母奶這件事經驗真的很重要,第一胎新手媽媽的時候一開始真的餵到超挫折,之前根本不知道有可能會塞奶、乳頭會破皮會受傷,更不知道不能一覺到天亮半夜還要起來擠奶,身體的疼痛加上睡不飽的精神壓力,真的幾度讓人很想放棄,還好餵母奶就是一條倒吃甘蔗的路,等跟寶寶的磨合期過了,自己也累積了經驗之後,就會開始享受親餵時跟寶寶的親密時光囉,想想孩子的生命中大概也就最初的這一兩年能跟我們如此親密了 ,所以雖然累我還是會繼續餵的! 

💛 追奶方法:

想要追奶最快速的方法就是多親餵+固定擠奶,出院之後前1-2週自己要有一個擠奶的時間表,基本上每4小時擠一次,一次擠20-30分鐘(一邊10-15分鐘),且不管什麼時候親餵,還是要按表擠奶,我在月子中心基本上白天寶寶會在房間,餓了就親餵(晚上一定要推回嬰兒室才能好好休息啊),其他時間就按自己的時間表擠奶,舉例說明一下擠奶跟親餵的時間表:
08擠–10餵–12擠–13餵–16擠–17餵–20擠–00擠–04擠
我剛出院的時候一餐只能擠到30cc,到月子中心開始實施親餵+擠奶的方法後,大概第4天一次就能擠120cc,第5天一次約擠160cc,之後大概就穩定的每次可擠160~240cc左右。因為之後我還是希望以親餵為主,奶量能達到供需平衡是最好的,所以等奶量明顯提升之後,我就不繼續過度刺激發奶,親餵的時間跟擠奶的時間也開始慢慢微調整合,例如正負1小時親餵過了,那一餐就不再擠囉,半夜也可拉長到5小時再擠,才不會太累!

💛發奶的湯湯水水:

 魚湯(發奶指數:OOO) 
 鱸魚湯(發奶指數:OOO) 
 花生燉豬腳(發奶指數:OOOOO) 
 雞湯(發奶指數:OOO)  
  1. 黑糖水:用沖泡的體質較冷者可加桂圓肉。
  2. 紅豆湯/綠豆湯:用熬煮的盡量不要加糖。

💛較方便可買到的發奶物:

  1. 黑麥汁:賣場購買。
  2. 芝麻糊:不建議買市售的芝麻糊即溶包,很多芝麻糊裡成分都有「麥芽精」,那是不行的!建議自行到藥房買黑芝麻粉回家,要喝的時候自己調有人說可芝麻粉加酒釀沖泡熱水,或是芝麻粉加媽媽奶粉泡。
  3. 豆漿:一天不要喝太多,會容易脹氣歐!
  4. 鮮奶茶:奶多茶少,要用|鮮奶|不要用奶精。
  5. 薏仁糙米漿:很有效,但媽咪跟baby放屁跟便便會較臭。
  6. 當歸鴨肉湯:我是喝當歸鴨,還沒擠就狂噴了,但朋友買當歸羊肉湯說沒效果。
  7. 其他:桑椹汁、檸檬多多、蜂蜜檸檬汁、巧克力牛奶、山藥薏仁豆奶、林鳳營優酪乳、雞精、愛之味黑八寶、愛之味牛奶花生湯、hipp發奶茶、媽媽奶粉+阿華田、酒釀+鮮奶、仙草奶凍。

💛<<網路上蒐集資訊>>

  1. 會退奶:冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶
  2. 冷性水果:葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓
  3. 冷性蔬菜:白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。(冷性蔬果多少都會影響奶量,盡量吃少量)
  4. 高過敏食物:醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。 
#發奶  #親子  #生產  #媽媽心情  #育兒日誌 
分類:親子

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