2 1

分享

判斷高敏感族的5大方法(社群篇)


幾年前,仿間開始出現「高敏感族(Highly Sensitive Person),簡稱HSP」的檢測與文章,這才讓大眾對於這個神秘的族群有了初步了解,測驗後的許多高敏感人表示找到自我:「原來討厭噪音、對氣味極度敏感的我,不是外星人!」『一直以為是自己不正常而感到憂鬱,原來就是因為高敏感!』「難怪有玻璃心的我、很容易受傷。」……等,甚至紛紛加入相關的HSP社團、群組;而對於非高敏感人,也能從介紹裡稍稍諒解身旁的親友,雖然有時仍舊覺得他們的想法難以理解、小題大作,而讓高敏感人持續活在遺世獨立的孤獨之中。
身為各種HSP測驗分數都接近滿分、至今仍飽受高敏感之苦的我,長年觀察並累積出諸多心得,決定用個人經驗來寫下這篇文章,以旁觀者的角度來判斷一位HSP,即便跟他/她很不熟稔,不一定得看完好幾本厚重的相關書籍、也不一定需要靠近對方。因為我相信,HSP是不容易讓人太靠近的(閉眼摸下巴)。
高敏感族 社群 共感 高敏感

Photo by Jr Korpa


■ 1. 不常使用社群媒體

觀察他/她的社交媒體使用率,像是仿間流行的FB、Tumblr、IG……等,對方的發文次數相較較低,久久出現、鮮少使用,甚至到後期彷彿人間蒸發、常讓人不知道在忙什麼;有時也正因如此,可能讓一些親友產生好奇、或想念而主動關心,這時候HSP多半會給予熱情的回應,甚至莫名感動:「原來他/她還記得我!」;而HSP不常使用社群媒體的原因,大多是缺乏自信、常覺得自己的動態不足掛齒,即便想要PO一篇近況,也在內心反覆糾結千百萬遍,因為過度認真、卻又無法抵抗這股自找的壓力,最後想想就作罷了。而對於留言、回覆也是處於一樣的心理,並且HSP們也時常暗自後悔所發出去的內容,只要覺得好像不受歡迎、回應不如預期等,就會玻璃心質疑自己做錯了什麼、擔心受到恥笑,甚至覺得被人討厭,雖然多半是因為想太多,卻也可能導致越來越不願意公開自己、受人檢視,這往往造成他們的頁面、平台看上去產量稀少。身邊也有這樣神神秘秘的親友嗎?扣除不熟悉功能、純粹懶惰、或真的忙碌等因素,那他/她有很大的可能是HSP。

■ 2. LINE、通訊的回應相當慢

HSP較不習慣被無法控制的通訊軟體所干擾,對於要及時回覆的媒體,通常採用一次性、高專注的回應,而且大多數是已經過了一段時間以後,有可能一天才回個幾次、甚至數天一次。對HSP來說,除了確實不常注意訊息(為了讓自己清淨外),覺得回覆必須要經過大腦仔細思考,不希望予人有敷衍的感覺,故往往文字較長、態度較為認真,像是「筆友」的概念。有時在外,我可能已讀取到某個訊息,也會選在一個安靜、非移動的地方來處理,甚至是到家後再來著手。除非是非常緊急的事件,諸如「現場有XX嗎?」『經過XX可以幫我買杯咖啡嗎?』「有帶傘嗎?外面雨超大!」...等,需要立即對對方做出交代則是例外。我也對於總能即時來往傳訊的朋友感到佩服與羨慕。有位HSP的朋友說:「我都會坐下來泡杯茶、吸口氣再來好好一次回覆所有人。」大概就是這樣的寫照。你身邊也有這樣的人嗎?等他的訊息如此之久,雖然久,但是如果他/她的回應認真又誠懇,那很高的機率就是HSP。

■ 3. PO文、貼照的程度基本上非常用心

HSP是一個容易感到羞恥的族群,只要是由他/她們所發出去、公佈的內容,皆早已審視了無數次,之後也會再數度瀏覽,一旦又掃射到錯誤、或者任何的不妥不順,會神不知鬼不覺的立即修改,所花上的時間自然相當多、也就產量少。舉例,假設一般人檢查一篇內容的次數為3次,那HSP很有可能已經檢查了10次,甚至20、30次……。在大眾眼裡,即便對於他們所發佈的內容、話題不感興趣,也鮮少會覺得他們不用心或太敷衍。像我個人的IG,每一則貼文都還會先偷偷PO在從未公開的ID裡(俗稱小帳號)、獨自用大眾視角反覆檢視,直至滿意才會正式公開,這漫長的過程通常無人知曉(有沒有這麼累人?)。HSP的用心特質(或者說是強迫症)在其他表現亦是如此,大多予人謹慎、認真的形象,雖然他/她們內心其實極大可能是抗拒的、也想要偷懶的,但卻往往無法控制自己,時常心力交瘁。

■ 4. 很少發自拍照、個人照,距離可能遠遠的居多

想要在一位HSP的平台、頁面,來看到很多他們的自拍照,幾乎是不可能的事。他們覺得個人照除了顯得自己好像很自戀以外、也會受到他人檢視,對於較沒有自信又不喜歡受到目光注視的HSP來說,光想到就會渾身不自在,彷彿被全世界拿了放大鏡觀看(有迷有這麼誇張?),所以自拍照的比例較少。倘若有,也通常是他們內心認為的超級滿意,若修圖更好的話也就一定會修,此外他們也擔心這類照片會引起他人反感、而大多小心翼翼;至於有點偏遠的人物距離,則會讓HSP產生安全感,像是全身+大比例的風景照、半身+背後有畫作、鏡子裡的反射、多人合照...等視覺被分散的主題,都會讓HSP相較安心;另外大多數的HSP也不習慣鏡頭,在被他人拍攝時會顯得不知所措、腦子呈現一片空白、尷尬,甚至感到無助;若對方是越不熟悉的人,那內心不舒適、警戒的程度就會更重。

■ 5. 內容有點藝術、文青或者小眾

抒發的心情小語、黑白攝影、圖畫、一段書本的文字、詩集,或是風景、參與藝文活動的照片...,雖然他/她不一定從事藝文相關,但你總是覺得他/她……有那麼一種不落俗套的味道、說不上來的孤寂感、平和、靜謐……,很有可能對方正是一位不折不扣的HSP。天生心思細膩的他們,多半內心與精神世界相當豐富、容易受到藝術所感動,下意識的就產生這樣的抒發內容。統計過多位HSP的頁面,扣除掉某些為了特定主題而開設的平台,大概99%都有上述的內容喔!


以上,整理了從「社群角度」出發的5大HSP特點,身邊也有這樣的人嗎?歡迎留言與我分享更多你/妳的觀察!下回陸續分享更多關於HSP高敏感人的劇場世界。

文字/蒂亞 DIA 
Sep, 2020
#高敏感族  #社群  #共感  #高敏感 
分類:生活

你好,我是蒂亞 (DIA),心不閒的HSP高敏感族、共感人;平常以美術與影像維生,骨子裡卻充滿對文字的喜愛;正在這裡探個路、一點一滴的建構我的圖文世界,希望你會喜歡。

評論
更多文章
載入中... 沒有更多了