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使用番茄鐘,時間效率大提升

   許多家長都會幫孩子買一個計時器,平常當作時鐘,也可以用來計時讀書的時間。這時就可以陪著孩子,加入簡易的番茄鐘概念,來提升時間使用效率。使用手機計時當然也可以,但大部份的人碰到手機會不太專心,市面上很多軟體有相同概念,可以搭配使用。       「番茄鐘是什麼?聽起來很好吃!」       『番茄鐘就是工作25分鐘休息5分鐘。』       「啊?那麼簡單喔!」       『沒錯!番茄鐘就是那麼簡單。』        25分鐘認真起來,一轉眼就過去了,這也是一般人,最有專注力的時間長度。   再來,花個五分鐘起來走動走動,喝個水。恭喜你,完成了第一個番茄鐘。       接著,打開計時器,我們準備要開始第二個番茄鐘囉!       番茄鐘最基本的原則是:   1. 工作25分鐘休息5分鐘為一個番茄鐘。   2. 使用四個番茄鐘,一定要休息至少20分鐘的大時段。   3. 番茄鐘的工作時間內,絕對不能中斷,不然要重計。   4. 規劃與檢討。       前三點很簡單明瞭,而第四點就像平常在排讀書計劃一樣,是非常重要的。在事前先把今日工作排程,寫在筆記本上,預估每個小計劃,大約會花費幾個番茄鐘。在一日執行完計劃之後,記得檢討計劃有沒有確實執行,進而修改明日的計劃。       提早設定計劃,會有時間的壓迫感,而25、5的時間運作,也能利用的更有效率,完成之後也會有滿滿的成就感。這是番茄鐘的基本架構,簡單又好用,歡迎分享給拖延症、拖拖拉拉症的朋友喔!    
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分類:學習
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