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生活飲食吃出男神體質,快筆記

飲食 水果 綠茶 肌膚保養 蔬菜

綠茶

綠茶能延緩老化,並清除人體過剩的自由基,避免自由基對人體的損傷。且綠茶含有豐富的維他命C,可
以改善暗沉,兒茶素是舒緩肌膚最好的物質。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」, 能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以在體內轉換成維生素A,對皮膚的表皮層有保護作用,可使皮膚光澤有彈性,避免肌膚乾燥、角質代謝失常 、易鬆弛老化,同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚,減少粉刺痘痘問題。

綠色蔬菜

綠色蔬菜(如芹菜、菠菜、花椰菜等)不但有豐富的礦物質和維生素A,可以對抗乾燥、脫皮的肌膚;維生素C還能消除太陽破壞皮膚內膠原蛋白的損傷;維生素E則有助於對抗發炎,此外,葉綠素含有葉酸,是修復DNA所需要的營養素。
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柑橘類水果

像是檸檬、葡萄柚等充滿維生素C的柑橘類水果,能穩定肌膚,加快身體代謝,防止皮膚乾燥,預防感冒,可說是非常強大的美容聖品。
蘋果富含維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能防止自由基對細胞的傷害和膽固醇的氧化,是防癌延緩老化的好物
鳳梨豐富的維他命能淡化臉部色斑,讓肌膚潤澤,還能有效去除角質促進肌膚新成代謝,讓肌膚呈現健康的狀態。
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番茄

番茄的營養素高且熱量非常低,番茄中的茄紅素為強力的自由基清道夫、維生素C可強化皮膚,輔助曬後肌膚的復原,有利皮膚美白,且能幫助合成膠原蛋白,讓肌膚充滿彈性與水潤。
從生活中的日常習慣開始改變,其實保養真的不需要多花費時間,臉上帶著潔淨、清爽的舒適感,不僅能讓工作情緒加分,無形中也能為別人留下絕佳的第一印象。
#飲食  #水果  #綠茶  #肌膚保養  #蔬菜 
分類:健康

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