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又睡到一半醒來了

這已經不是一兩個月的狀況,而是從接了導師之後就常常這樣,要不是夜半驚醒,要不就是睡到兩三點就自動醒來。這陣子的身心不適,嚴重地影響了生活,要調適,但要怎麼調適......
LYY說我總是想太多,該睡不睡,該吃不吃。昨天的YY講堂也說了: 你有沒有真的想要改變? 要從思考邏輯上去改變,不然時間到了,或是身體好像好了些的時候,是不是就繼續這樣呢?
剛剛醒來看來YT。是的,習慣很差,睡醒了應該躺著繼續睡而不是玩手機......然後看到了馬大元醫生介紹的自律神經失調跟血清素相關的影片,或許要從基本生活型態去改善,思考模式調整,運動習慣培養,飲食補充幾個角度來試試。血清素,褪黑激素,維生素B輔酶,色胺酸補充,這都是要注意的。日夜務必正常......
書寫也是一個習慣,壓力的釋放真的蠻重要的,然後讓副交感活化,或許是一個讓身心慢慢恢復平衡的狀態。
加油,相信自己可以,好啦!我要放下手機了,關燈繼續睡......> <
#狀況  #三點  #身心  #想太多  #講堂 
分類:健康

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