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當對方認真的時候,不自覺就想逃走?

自我價值 相信 人生起點 理解 接納

Photo by Analise Benevides on Unsplash

  

理解並接納,也許是所有心理問題的解方藥引。

尤其是那些幼稚又不可解釋的念頭,可能只是想被聽見而已。

今天精神科來了一位編劇作家,外表比實際年齡年輕、思緒清晰流利,雖然是第一次接受精神分析,但一派輕鬆的模樣讓人很難想像她會有什麼問題。
「我發現自己沒辦法專心,工作到一半狀態正好的時候,就會去做別的事,例如洗衣服、洗碗之類的雜事,好像會下意識地踩煞車,避免好好「完成」。」
  

聽起來好像不是什麼大問題? 我們不也都常常在該專心的時候,分神去想其他事嗎? 但她特地安排時間來看精神科,感覺不是一件小事了。

「除了寫作,還有什麼時候會感覺自己踩煞車呢?」醫生問。
一陣很長很長的沉默之後,「戀愛好像也有類似的問題。交往一陣子後,對方開始認真,我會找各種藉口拖延發展,最後分手。」
  

也許,我們看起來的小事,只是冰山的一角,某一種情緒或矛盾其實會在生活的不同層面影響我們,只是我們沒有將這些線索連起來。

還有什麼其他線索呢? 
當她看到網路上有人給自己的作品負評,會一個人在黑暗中對著發光的螢幕,一遍又一遍重複地看正面的評論,說服自己其實做的還不錯。
這畫面光想就有點心酸。

你有在她的故事裡,看到自己的影子嗎?
踩煞車,就像故意扯自己的後腿,就有藉口這不是最好的表現。突然分手,也是一種煞車,在別人觸摸到最真實的自己之前先離開。雖然很不成熟,卻是真實的人生。
當一個人在心裡相信「真正的自己不夠好」,就會無意識地害怕別人的評價
害怕別人的評價,我們或多或少都會。真正的問題在於「無意識」:踩煞車已經成了自動模式,自己卻不知道發生了什麼事,也就沒辦法做什麼來幫助自己。
像那個編劇作家,她不知道為什麼自己要踩煞車、要突然分手。她只知道不對勁,但卻沒辦法停止這個模式。

| 建立自尊 

自尊:認為自己有值得尊重的價值。
我們通常沒有思考過自己真正的想法,容易認為別人的評價決定了我們的價值,但現在我們要明白,自己的價值,最終還是只有自己能決定。
  

建立自尊的第一步:寫情緒日記

  1. 寫下今天讓自己印象深刻的一件事,不用很特別,平常的事也好。
  2. 寫下那個事件讓自己有什麼情緒?
  3. 寫下是什麼樣的想法造成那個情緒的?
  4. 寫下那個情緒之後,自己有什麼行為?
情緒日記的用意在於讓你理解自己,要先有理解,才有後面的故事可說、可改。一般人不會去看事件對自己的意義在哪裡,會怎麼引起自己的情緒,只是按照過去的模式回應。
光是開始理解自己的情緒和想法,就能一定程度的預測、控制自己的行為,也能從想法上做出調整,慢慢地覺得自己能夠對生活有一定程度的掌控,漸漸就會相信自己有實現事情的能力。
而這份相信,會成為「自尊心」的根基,認為自己是有價值、值得尊重的。
  

孩子的自尊培養:理解小孩的感覺

覺得自己不夠好這個念頭,最早來自於父母不接受我們的感覺:「不可以生氣」「不要抱怨」「不可以沒禮貌」...等。
小孩再小,也是有感覺的,負面的情緒也是正常的,但小孩特別不被容許去表達。因為父母認為小孩"應該"要快樂、要勇敢、要分享,但快樂、勇敢、分享是強迫不來的。你可以不准他哭,卻沒辦法停止他內心的眼淚。
去理解小孩的感覺,首先小孩會從大人的行為中,認為自己被尊重;再者,被理解讓情緒得以抒發,反而讓小孩更願意接受大人的想法。( 做個好孩子很難,做個好父母更難。)

| 尊重自己,從理解和接納開始

當別人肯定和尊重你,那種感覺是很好的,但重要的是,你不「需要」別人那麼做來作為你相信自己的條件,那是很脆弱的支柱。
如果你的父母沒能理解你,也沒有關係。只要你開始懂得理解和接納自己的每個部份,以現在這個樣子愛自己,會發現你的意見和夢想,和其他每一個人同樣重要。
尊重自己是最重要的人生起點,只能從現在開始。

參考書籍--為什麼總是感到很受傷 | 大田出版
#自我價值  #相信  #人生起點  #理解  #接納 
分類:心靈

喜歡看書,喜歡把書裡的智慧化成概念,讓生活一點一滴改變

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