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[健身筆記]練背

今天參考這個練背的方法,感謝姊夫,感謝上中文字幕的人。

前面三個暖身動作是在做個簡單的測試,測試自己的背部肌肉是否有作用。
很多人(包含我)每次在練背的時候都覺得背部感受不大,照鏡子也看不太到自己是怎麼一回事,因此在練背之前可以先做簡單的動作啟動背部肌群,習慣之後自然會知道背部的發力方式。
接著是六分鐘的訓練:

一分鐘的反手滑輪下拉
一分鐘的Y字動作
一分鐘的正手滑輪下拉
一分鐘的Y字動作
一分鐘的正手滑輪下拉加擺動
一分鐘的Y字動作

今天的筆記就做到這邊,來去試試看。
#練背  #健身  #筆記 
分類:運動

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