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關於奮鬥這件事 | Podcast

每天工作回家,總是覺得很累?
什麼事情都不想做,只想躺在沙發上看電視滑手機
看著朋友曬著一張張美食照、旅遊照
又去哪裡吃了好吃的,又去哪裡玩了好玩的
你雖然也很嚮往,但沒錢沒時間
所以你假裝不在乎,沉溺於自己的小確幸之中
催眠著自己說日子這樣過也很好...   
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醒醒吧!你根本只是懶惰!你只想躲在這個小小的舒適圈
你其實也想過一個不一樣的人生
你只是不曉得該怎麼做罷了
站起來吧!現在就開始改變
開始過一個奮鬥的人生 
以下教你幾點方法,替你植入奮鬥精神 
1.養成運動習慣
如果你已經有運動習慣,很好!繼續保持
但如果你沒有,就先從每天運動十分鐘這個小目標開始吧!
先從簡單的開合跳、伏地挺身、自重深蹲開始做起 
2.增加一些困難度
延續著第一點,如果你有運動習慣
今天起給自己增加一些難度吧
你原本伏地挺身也許只做40下就手痠
今天把目標放在50下,咬牙撐過去 
生活習慣也增加挑戰
每天睡到8點才起床,急急忙忙出門趕去公司?
把鬧鐘往前調10分鐘,利用這早起的十分鐘
好好地把自己從剛睡醒的倦意喚醒 
3.習慣替換
下午三點到了,同事邀約一起訂外送來吃吃
原本的你會認為,可惡老子辛苦工作了一整天了
訂個雞排犒賞一下自己沒關係吧!
但現在的你,要告訴自己
老子雖然肚子餓,但老子吃生菜沙拉也能他媽填飽肚子!
油膩,滾!垃圾食物,滾!
其他的壞習慣,像是抽菸,也可以利用"習慣替換"來改善 
4.現在就開始做
對,現在就開始做
今天還沒運動?把手機放下,先去開合跳跳個一百下!
跳到一百下了?再給我多跳個十下!
很多人有個壞毛病就是,即使在書上或網路上看到了一個不錯的建議
仍然告訴自己,OK我明天再開始
去你的明天在開始!明日復明日,明日何其多?
從現在就開始!Right Now!You ㄇㄉㄈㄎ 
照著今天所說的去做
經過一段時間你會發現
開始感受到有股力量從體內源源不絕地湧出
原本的你覺得只要有一份安穩可以餬口的工作能做就好
現在的你
已經可以開始接受工作上的新挑戰
讓同事老闆刮目相看
原本的你在假日就覺得好累不想出門
但滑手機又會羨慕別人
現在的你
到了假日已經是個會在外享受陽光的人
你的朋友都羨慕你怎麼變得這麼有活力 
去吧!現在就開始改變
過一個奮鬥的人生。 
分類:健康

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