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健康的最佳比例

今年新冠疫情把全世界攪得天翻地覆,我卻因禍得福,因爲無法出國出差,就規律正常地在家工作生活,自己煮吃得簡單加上固定運動,體重半年內順順地從微偏高降回到標準,但是體脂率卻頑固地只掉了一點,減脂好難喔,哭哭!想想還是得求教專業,才能突破瓶頸... 所以當朋友分享COFIT這個線上瘦身平台時,好奇之下就決定報名參加一週體驗!
走進富盈診所做身體檢測時,第一印象是:環境好美喔,寬敞又舒服。然後檢測過程好輕鬆專業,站上ACCUNIQ機台握住把手不到幾分鐘,就跑出了一張詳盡的身體組成分析表,也太神奇!閱讀數字,才清楚地認識到自己身體各部位的實際狀況。我總體上各項都還算在標準範圍內,但離理想仍有一段進步的空間。至於我的荷爾蒙體質評測,因為沒有表現出一個特別明顯的類型,所以我主動提出自己擔憂的身體小問題來討論,讓營養師能更理解我的狀態,做更精準的判斷建議。
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接下來就是一週的線上課程了!COFIT的APP平台很友善,試一試就上手了,功能很清楚完整。課程重點就是在一周內,要將三餐飲食都確實拍照上傳到平台,營養師會代為計算卡路里,同時提醒攝取的營養是不是符合為個人量身客製的六大類份量比例,逐日地指導檢視修正。我真的從中學到很多正確的知識,顛覆了一些過去認知的觀念。比如:以為自己已經吃不少青菜了,但原來份量還是不足。很愛水果,覺得是在補充纖維就放心地大吃,殊不知攝取太多太高的醣類也是不行。以為要避開所有的油和澱粉,但其實並不能完全沒有。很多食物我根本弄錯了主營養類別,像山藥,蓮藕,南瓜都不是蔬菜而屬於全穀根莖。原來瘦身最關鍵的不是熱量而是攝取營養的比例,且還不是一天下來總量比例符合就行,而是每一餐都要比例正確!說真的要做到211健康餐盤好難喔><
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營養師在每一餐照片下留的註記說明,幫助特別大,能讓我清楚地知道這一餐有什麼營養比例失衡,然後該怎麼調整,是要減少份量,或是換一種烹飪方法,還是不要同時吃時間要拉開... 我的營養師芳瑜很可愛,我提出了好多問題,她都很有耐心地一一回答。當週有一晚我要參加朋友婚宴,肯定會份量大爆炸比例大混亂,她也教我掌握幾個原則及補救方法,就要我放心地去吃大餐了,真是很人性好棒棒。
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雖然我沒有繼續上完整八週的課,原因是我太知道自己這個吃貨,沒有下定決心改變一定只會乖個幾天,然後就又自由地享受美食,那計畫就白費了。但我還是把一些心法記住了,去吃自助餐夾菜時會注意些,去超市採買時也會多看一下成份表,過一個80%健康20%匪類的日子,也是挺身心平衡快樂的比例,哈哈哈
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分類:健康

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