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決定上重訓的原因

其實想跑健身房也不是一個月兩個月的事了
最初我猶豫的點很多
包括持續的月費是一筆開銷,找教練也是一筆開銷,若報名了我能堅持多久?會不會又是一頭熱沒多久錢就打水漂了?如果不找教練,在我加班的狀況無法改善,工作這麼疲憊的狀態下,靠我自己逼自己,一個月能上幾次健身房?若說平日下班回家太晚,只能假日去運動,一週若只去週末真的會有效果嗎?會不會最後還是浪費錢?等等
我猶豫不決並非短短幾個月
前前後後猶豫將近兩年
主要是我的身體狀況從讀研開始急轉直下
一開始我也有做飲食控制,希望能穩定血糖
當時公司體檢報告出來有些數據異常,我花了一個月跑醫院做詳細檢查
婦產科醫生幫我驗飯前飯後血糖
我好多數字都是超標的,疑似多囊
但醫生沒幫我照超音波,只看我的血糖報告叫我要減肥(當時體重58KG
於是17年3月開始
我天天跳有氧,然後跟著X宇X的書吃書上寫的飲食做控制
可是太過快速的減重加上之後10月起工作一忙沒有繼續運動
2018年年初,我的體重飆到32年來新高
最初17年跳有氧的時候
我是跟著Shaun T 的Focus T25照表操課
從ALPHA跳到GAMMA,每週運動6天
那時照著書吃,但吃什麼沒有記錄
也不知道自己每天吃進多少熱量
後來2017年10月開始進入加班期
我放任自己不運動,吃了一堆零食
當時整個人就像充氣球一樣圓潤起來
家人還問我你的臉怎麼越來越大
結果今年年初
體脂計上出現61.5KG跟體脂率36%的驚人數字
是的
我真成了一顆球
一顆溜溜球
這是我長這麼大以來最胖的一個體重
被數字嚇到後,我又開始爬文、運動、控制飲食
開始還是跟著T25照表操課
跳過T25的人應該知道
T25超級霹靂無敵爆炸的累
後來太累有點受不了
就改成每天用TABATA練深蹲
每次練都是連續做4組
心跳可達到150
到了8月,我的懶癌又發作
加上工作開始進入每天包含假日都在加班的緊湊步調
運動再次停擺,也沒時間自己做便當
只好盡可能控制自己吃的東西跟攝取量
不過2-5月這段期間
我的體重從61.5降到58.8
到八月時候,體重在56-58之間徘徊
8-12月停頓期間
體重維持在57-58之間
萬幸的是
2-8月間用的減重的方法似乎是對的
體重沒有溜溜球彈回去
只是體脂又上升到32.8
我左思右想覺得再這樣下去不是辦法
2月到現在,體脂才降到33%左右
感覺單靠有氧對減脂的幫助沒有很大
當然,間斷將近四個月沒運動也有影響
於是12月初,我狠下心決定去健身房上重訓
希望可以藉由重訓把體脂降下來
我現在對體脂多久能降下來沒抱多大希望
如今走一步算一步
管好自己的嘴,不再亂吃零食
我相信,慢慢來堅持下去,總有瘦下來的一天
速效傷身,我還是龜速前進
健康的動,健康的吃吧
畢竟年紀有了不能再任性了啊(遠目 
分類:健康

老嚷嚷自己是小食量仙女胃,偏偏食量大得驚人。期許有天能走出御姊風,卻在二哈之路上越奔越遠~我是一個愛運動、愛看小說的吃貨~其中一個人生目標是~當我七老八十的時候,還可以在公園滑滑板~當個健健康康蹦蹦跳跳的老太太~

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